Under graviditeten din, vil du sannsynligvis føle deg trøtt mye av tiden - selv om denne trettheten kan være spesielt merkbar etter at du spiser, spesielt i graviditetens første og tredje trimester. Hvis du opplever tretthet etter å ha spist, er det noen ting du kan gjøre for å prøve å unngå eller håndtere symptomene dine.
Graviditet Tretthet
Tretthet under graviditet er svært vanlig, spesielt i første og tredje trimester. Heidi Murkoff og Sharon Mazel, i boken "Hva du kan forvente når du forventer," forklarer at hormoner skyldes tidlig graviditet, og vekten av din voksende baby fører til tretthet senere. Fordi du avlede blod mot tarmen - og vekk fra de andre organene - etter å ha spist, vil du ofte legge merke til mer tretthet etter at du spiser.
Fordøyelsessystemet
En annen grunn til at det er så vanlig å føle seg sliten etter at du spiser mens du er gravid, er at fordøyelseskanalen din opplever noen betydelige endringer. Det virker sakte, for en ting, og har en tendens til å kreve mer blod. Disse endringene bidrar til å lette utvinningen av alle næringsstoffene fra maten din, forklarer Dr. Miriam Stoppard i sin bok "Conception, Graviditet og Fødsel." Å forstå hvordan fordøyelsessystemet endrer seg under graviditeten kan hjelpe deg med å jobbe med det, og unngå noe av trettheten som følger med et måltid.
Matrelaterte strategier
Det er noen ting du kan gjøre for å prøve å forhindre eller redusere tretthet etter måltidet. Prøv å spise små måltider eller snacks hele dagen, i stedet for å stole på bare noen få større måltider. Dette vil bidra til å holde fordøyelsessystemet mer regelmessig, og vil redusere den massive blodstrømmen til tarmen som følger et stort måltid og kan føre til ekstrem tretthet. Du kan også prøve å spise protein sammen med karbohydrater for å holde blodsukkernivået stabilt.
Andre strategier
Hvis du har forsøkt å justere din spise rutine og fortsatt finner at du er veldig sliten etter måltider, ta en kule fra din gravide kropp og hvile. Dr. Stoppard advarer om at det er best å ikke ligge umiddelbart etter et måltid, spesielt i tredje trimester, da det kan føre til halsbrann. Du kan imidlertid sette deg ned og sette føttene opp, eller stikk opp i sengen med puter og ta en lur. Å få rikelig med hvile er viktig under graviditeten, og noen ganger er tretthet ikke noe mer enn en indikasjon på at du trenger litt søvn.
