Egg og kylling er næringsrik mat som er høy i protein, og de kan hjelpe deg med å gå ned i vekt - så lenge kylling og egg ikke er det eneste du spiser. Kylling og egg diett, som innebærer å spise egg og kyllingbryst hver dag, kan føre til vekttap, men det er ikke bærekraftig, sunt eller anbefalt av leger. Snakk med legen din før du foretar endringer i kostholdet ditt, spesielt hvis du har helsemessige forhold eller allergier.
Eksempel på måltider
Egg- og kylling dietten, også kjent som eggediet, har sirkulert rundt på Internett, men opprinnelsen er ukjent. Kostholdet er høyt i protein og innebærer å spise omtrent fire egg hver dag. Til frokost spiser dieters to hardkokte egg og en halv grapefrukt. Til lunsj spiser dieters et lite, skinnfritt stekt kyllingbryst og en grønn salat. Til middag spiser dieters en to-egg omelett med tomat og spinat, men ingen ost. Lengden på dietten er ikke spesifisert.
Ernæringsfakta
Egg- og kylling dietten er veldig lavt i kalorier. Dieters forbruker omtrent 565 kalorier per dag mens de følger dietten, noe som er mye lavere enn anbefalt kalori telling for voksne, som ca 2.000 kalorier per dag. Ifølge dietist Andrea Wenger Hess i University of Maryland Medical Center-artikkelen "Common-Sense Strategies for Long Term Weight Loss," dieters som bruker færre enn 1200 kalorier for menn og 1.400 kalorier for kvinner risikerer å utvikle ernæringsmessige mangler og helseproblemer.
resultater
Egg og kylling diett regnes som en kjepphest fordi det innebærer å spise de samme matene igjen og igjen. I tillegg fjerner kostholdet hele matgruppen, som meieri og korn. Enhver diett som innebærer å spise bare 565 kalorier per dag, vil trolig føre til drastisk vekttap, fordi du i hovedsak sultner kroppen. Når du kommer tilbake til dine vanlige matvaner, vil mye, hvis ikke alt, av den tapte vekten komme tilbake. I tillegg kan å spise fire egg om dagen forårsake andre helseproblemer, som høyt kolesterol. Egg- og kylling dietten inneholder omtrent fire ganger anbefalt daglig kolesterolinntak for en voksen.
Healther Vekttap Alternativer
I stedet for å begrense deg til en streng diett av egg og kylling, fokus på å spise en rekke sunne matvarer i moderasjon. Hold deg for det meste fullkorn, magert protein og frisk frukt og grønnsaker for å holde deg full på færre kalorier - brenne flere kalorier ved å trene de fleste dager i uken. På den måten vil du være mer sannsynlig å holde fast i kostholds- og treningsplanen, fordi du faktisk kan opprettholde den i det lange løp.
