Vanlig kaffe inneholder koffein, som ikke bare stimulerer nervesystemet, men fungerer også som vanndrivende. Mens konsumere kaffe i moderate mengder er sannsynlig trygt for de fleste, kan drikker for mye få negative konsekvenser. Den vanndrivende effekten av kaffe kan føre til at kroppen din mister for mye kalium, noe som kan føre til en mangel, noe som kan være svært alvorlig. Hvis du har bekymringer, snakk med legen din om inntak av kaffe og kalium.
Kaliuminntak og tap
Kalium er viktig for kroppsfunksjoner som glatt muskelsammensetning, hjertehelse, fordøyelseskontroll og bære strøm i hele systemet. Både menn og kvinner trenger 4,7 g mineral per dag, ifølge MedlinePlus. Mange matvarer inneholder kalium, så hvis du blir mangelfull, vil det mest sannsynlig ikke være fordi dietten din ikke gir deg nok av mineralet. MedlinePlus sier at den hyppigste årsaken til lavt kalium eller hypokalemi er bruk av diuretika, og dette inkluderer stoffer som fungerer som diuretika, som kaffe.
Inntak og bivirkninger av kaffe
University of Maryland Medical Center definerer et moderat inntak av koffein som omtrent 250 mg per dag, noe som oversetter til rundt tre 8 oz. kopper med vanlig kaffe. Tungt inntak består av mer enn 500 mg per dag. Tegn på at du drikker for mye kaffe, inkluderer problemer med å sove, føler seg rastløs eller engstelig, har en opprørt mage og utvikler en rask puls. Du kan også urinere oftere på grunn av den vanndrivende effekten av kaffe, noe som igjen kan senke mengden kalium i blodet.
Symptomer og farer med lavt kalium
Hvis du utvikler hypokalemi, kan du føle deg trøtt eller mangel på energi, utvikle muskelkramper, oppleve fordøyelsessystemet opprørt eller legge merke til en uregelmessig hjerterytme. Denne tilstanden kan være dødelig, så hvis du mistenker at du har lave kaliumnivåer, kontakt lege umiddelbart. Legen din vil mest sannsynlig foreskrive kaliumtilskudd for å gjenopprette mineralens blodnivåer. Fortell ham om inntaket av kaffe, og spør hvordan du trygt kan kutte tilbake for å unngå å utvikle denne alvorlige tilstanden igjen.
Betraktninger og forholdsregler
Ikke prøv å selvdiagnostisere hypokalemi eller begynn å ta kaliumtilskudd uten legens godkjenning. Å ta disse kosttilskuddene kan føre til bivirkninger som magesmerter og diaré. Hvis du tar høye doser kaliumtilskudd, kan du oppleve muskelmasse og en langsom eller uregelmessig puls, og du vil også være i fare for å utvikle hyperkalemi, som er overflødig kalium i blodet. Alltid diskutere dosering med legen din før du bruker nye kosttilskudd, og fortell henne om andre medisiner du er på for å unngå potensielle interaksjoner.
