Angst er en naturlig følelse som kan være mild eller ekstrem. Det kan indikere en psykisk lidelse hvis den er dårlig nok til å forstyrre livet ditt, men noen ganger er det mer som en lavmodig rastløs følelse. Dette er normalt hvis det ikke holder på i uker eller måneder, og hvis det hovedsakelig skjer i stressende tider. National Institutes of Health forklarer at det er sunt fordi rastløshet og andre symptomer motiverer deg til å takle kilden til stress.
Definisjon
Normal angst utløses av stressfulle eller fryktfremkallende situasjoner, i henhold til brukerhåndboken for mental helse ressurs. Rastløshed er vanlig når du forventer en utfordring. For eksempel kan det skje før et jobbintervju eller første date med en ny person. Rastløse følelser er sinnet og kroppens måte å sette deg på vakt og forberede deg til å håndtere situasjonen. Den går bort når du er ferdig.
symptomer
Rastløshet er bare ett symptom på normal angst. Hjelpeguide anbefaler at du har konsentrasjonsproblemer og føler seg irritabel. Pusten og hjertefrekvensen vil bli raskere, og musklene dine vil føle seg spente. Du vil være på vakt for farefelter, og du kan til og med føle at noe dårlig kommer til å skje. Denne overflødige energien kan brukes til å forberede den kommende utfordringen, anbefaler NIH. De fysiske endringene forbereder kroppen din til å kjempe eller flykte, selv om reaksjonen din sannsynligvis ikke må være så ekstrem.
Tidsramme
Normal angst og rastløshet løser seg selv når du er forbi situasjonen som utløste den. Noen ganger fortsetter du å føle deg rastløs og har andre følelsesmessige effekter uten identifiserbar grunn. Dette indikerer at du kan ha en angstlidelse, i henhold til hjelpeguiden. Følelsene kan vare i flere uker eller måneder uten åpenbar årsak hvis du har generell angstlidelse. Ifølge National Panic & Anxiety Disorder News har 8 millioner amerikanere generell angstlidelse i et typisk år.
effekter
Rastløshed kan bære deg ned hvis du står overfor mange angstfremkallende situasjoner eller hvis du har generalisert angstlidelse. Dette fører til andre vanlige angstsymptomer, som forstyrret mage, diaré, muskelsmerter, svimmelhet og hodepine, i henhold til hjelpeguiden. Bekymrede tanker knyttet til rastløshet kan forårsake søvnløshet, mareritt og tretthet og forstyrre seksuell ytelse, advarer NIH.
Forebygging / løsning
Enkelte angst er forhindret ved å trene regelmessig, gjøre yoga, få massasje, skrive i en journal, snakke med venner, gå ut sosialt eller lindre stress regelmessig på andre måter. Rastløshet kan reduseres ved å finne måter å ta kontroll over angstfremkallende situasjonen. Forbered deg for et jobbintervju ved å forske på bedriften og rehear svar på vanlige spørsmål. Gjør deg klar for en første date ved å kjøpe et nytt antrekk, ta ekstra tid til å gjøre deg klar og planlegge samtalemner. Alvorlig angst og generalisert angstlidelse kan kreve profesjonell behandling, i henhold til hjelpeguide. Dette inkluderer rådgivning, legeforeskrevet medisinering eller begge deler.
