Kettlebells kan erstatte dumbbells som en ny måte å komme i form ved å bruke frie vekter på treningsstudioet. Hvis du tenker på å gjøre overgangen til kettlebells, må du ikke kaste bort eller selge dine gamle håndverk. Med bare noen få materialer og litt oppfinnsomhet kan du konvertere dine gamle håndverk til kettlebells og spare deg litt penger. Også, hvis du bestemmer deg etterpå at du ikke er fornøyd med kettlebells, kan du bare endre dem tilbake til håndverk.
Trinn 1
Før de tre 4-tommers lengdene av PVC-rør og de to PVC-albuene med en pensel og PVC-primeren. Når det er tørt, påfør PVC sementet på innsiden av enden av de to albuene. Fest en 4-tommers lengde av PVC-rør til de to albuene og de resterende to lengdene av 4-tommers PVC-rør til de andre ender av albuer, danner et U-formet håndtak.
Steg 2
Fest en hitch knute på begge sider av tauet ditt for å tillate justering rundt dumbbell, og bind en figur 8 knute bak hitch knot som en stopper (se Resources).
Trinn 3
Trekk tauet gjennom PVC-håndtaket.
Trinn 4
Fest håndtaket til håndtaket til PVC-håndtaket ved hjelp av hitch knots. Trekk knutene stramt for å sikre at de holder seg under bruk.
Ting du trenger
- 3 lengder på 1,5-tommers tykt PVC-rør, hver 4 inches lang.
- 2 1,5 tommer tykke PVC-albuer
- PVC primer og sement
- Maling pensel
- 8 meter tau, bungee cord eller tie-down stropp
- manualer
Tips
- Pass på at limen som brukes til å holde PVC-håndtaket sammen, har satt riktig før du bruker det. Tren med dine modifiserte håndlister som du ville ha en kettlebell.
advarsler
- Ikke bruk svakt tau som kan rive og rive lett under stress. Kettlebell treningsøkter bruker mange svingende bevegelser, og en ødelagt sving kan resultere i en skurk flygende kettlebell.
