Vitaminer er ofte en stift av et sunt kosthold. Tross alt gir de næringsstoffene kroppens behov som noen ganger mangler fra maten du bruker. Likevel, når du tar vitaminer, er det viktig for hvordan kroppen din absorberer dem og for å hindre ubehagelige bivirkninger som magesmerter. Mens du tar vitaminer om natten, er det ikke iboende skadelig, det kan være noen utilsiktede konsekvenser av timingen.
Identifikasjon
Vitaminer kommer i en rekke typer, fra kapsler til tabletter. Hvis du svelger piller, er det vanskelig for deg, bør du velge kapsler, som er glatte og gå lettere, sier University of Michigan Health Systems. Selv om andre former for vitaminer eksisterer, for eksempel tyggegummi og væske, leverer førstnevnte ikke så mange næringsstoffer, og sistnevnte er vanligvis bare brukt hos de som er syke.
betraktninger
Selv om du tar imot vitaminer på de beste tidspunktene og under de beste forholdene, anbefales det fortsatt å spise et sunt kosthold hvis du skal forbli frisk. Vitaminer er ment å brukes som kosttilskudd, ikke erstatning.
Timing Risiko
Når du tar vitaminer, påvirker det hvordan de jobber i kroppen din. Selv om det ikke er skadelig å ta vitaminer om natten, anbefales det at du tar dem med mat. Å ta vitaminer rett før senga vil trolig bety at du tar dem på tom mage, noe som kan forårsake mageforstyrrelser og surhet. På samme måte kan vitaminer uten mat redusere kroppens absorpsjon av dem med opptil 10 prosent, sier North Dakota State University.
Narkotikahandel
Å ta vitaminer om natten sammen med andre medisiner kan forårsake bivirkninger. Faktisk har noen legemidler negative vekselvirkninger med vitaminer. Hvis du for eksempel bruker høyt blodtrykksmedisin eller antibiotika, bør du ikke ta et multivitamin som inneholder kalsiumtilskudd noen timer før eller noen få timer etter, ifølge MayoClinic.com.
Funksjon
Mens tidspunktet for når du tar vitaminer er viktig, bestemmer typen av vitamin det beste tidspunktet. For eksempel må du ta fettløselige vitaminer som A, D og E med mat fordi de krever at fett skal absorberes riktig. Plasser ut vitamininntaket ditt, ikke ta dem på tom mage og unngå narkotikainteraksjoner for å hindre noen vitaminrelatert skade.
