Brystslaget er en effektiv måte å brenne kalorier på og arbeid på brystmuskler, indre lår, skuldre, triceps, ben og hamstrings. Ta med andre slag i svømme rutinen for å få en full body workout.
Identifikasjon
Brystslaget begynner med svømmeren liggende flatt i vannet med forsiden ned, armene forlenget rett frem og beina utvidet rett bak. Armene beveger seg med håndflatene vendt utover og skyver vannet bakover, kommer sammen med vendte palmer foran brystet og deretter tilbake til den opprinnelige posisjonen. For å utføre beinbevegelsen, kjent som "frosksparket", trekker knærne opp mot kroppen din, og spark deretter bena ut så bredt som mulig, og flytt dem i en buet til de er rett bak deg.
Beløp
Kaloriene du brenner utfører brystet vil avhenge av hvor kraftig du svømmer og din størrelse. Hvis du veier 155 pounds og svømmer brystet i 30 minutter, vil du brenne ca 372 kalorier, ifølge Harvard Medical School. En person som veier 185 pounds vil brenne rundt 444 mens du svømmer brystet i 30 minutter.
Trening
Svømming fungerer alle de store muskelgruppene, ifølge Go Ask Alices rådgivningstjeneste ved Columbia University. Undersøkelser om svømming og vekttap har imidlertid produsert inkonsekvente resultater. Å gå ned i vekt, øke tempoet og øke lengden på svømmelektene dine. Jo kraftigere du utfører stroke, jo raskere beveger kroppen din og dermed brenner mer kalorier. Husk å ikke gjøre opp for kalorier brent under svømming ved å spise mer.
