Apple cider eddik, honning og grønn te kommer ikke til å medføre mye vektreduksjon, men det er noen foreløpige bevis på at minst honning og grønn te kan være nyttig for å forbedre resultatet av vekttapet. Ta kontakt med legen din før du øker forbruket av noen av disse ingrediensene for å sikre at det er trygt for deg.
Grønn te vekttap
Av disse tre matvarene er det mest bevis for effekten av grønn te på vekttap. For eksempel viste en studie publisert i Journal of the American College of Nutrition i 2010 at å drikke grønn te i åtte uker bidro til å redusere kroppsmasseindeks og vekt sammenlignet med drikkevann. Mengden ekstra vekt som ble tapt i løpet av denne tiden var relativt liten, omtrent 5,5 pounds, og mengden te som deltakerne drakk, var mer enn mange mennesker i USA, vanligvis drikker på en dag, så grønn te er ikke et vekttap mirakelmat.
Apple Cider eddik vekttap
Det er ikke tilstrekkelig bevis for å anbefale eplecidereddik for vekttap, ifølge en artikkel publisert i American Family Physician i november 2004. Det kan bidra til å senke blodsukkernivået etter måltider, men ifølge en gjennomgangspublikasjon publisert i Medscape General Medicine i 2006. Du bør definitivt ikke drikke eple cider eddik uten å blande det med en mindre sur substans, for eksempel vann eller grønn te. Rett eplecider eddik kan forårsake skade på tennene og spiserøret.
Honey vekttap
Å legge til honning i en blanding av grønn te og eplecidereddik ville definitivt gjøre en slik drikke mer velsmakende. Forbruker honning kan også øke vekttap, ifølge en studie publisert i International Journal of Food Science and Nutrition i november 2009. Folk som spiste honning i åtte uker mistet mer vekt og hadde forbedringer i kolesterolnivået sammenlignet med personer som ikke gjorde det spis honning. Honningen forårsaket økning i deres fastende blodsukkernivå, men det kan derfor ikke være en god ide for diabetikere.
En annen studie, publisert i Nutrition Research i januar 2011, fant ikke de samme fordelaktige effektene på kolesterolnivået, men fant at forbruker honning i stedet for sukker førte til mindre økning i vekt, i hvert fall hos dyr. Videre forskning er nødvendig for å avgjøre om honning har samme effekt hos mennesker.
Andre hensyn
Dietter som anbefaler en blanding av grønn te, eple cider eddik og honning for vekttap er sannsynligvis å være kjepphest dietter. Disse diettene har en tendens til å overdrevent begrense hvilke matvarer du kan spise, noe som kan bety at du ikke får nok næringsstoffer. Vekttap fra fad dietter er ikke sannsynlig å vare når du kommer tilbake til ditt vanlige diett. Du har det bedre å følge et balansert, redusert kalori diett som inneholder en blanding av hele korn, grønnsaker, frukt og proteinrike matvarer og øker mengden mosjon du gjør.
Honning er ikke kalorifri, så hvis du legger store mengder av det til maten, er du mer sannsynlig å gå ned i vekt enn å miste den. Du får det beste resultatet hvis du bruker det i stedet for sukker i kostholdet ditt og nyter det bare i moderasjon.
