Når du har tatt beslutningen om å forfølge en kampsport, har du mange valg. Mens alle kombinerer kropps- og kroppsteknikker for bedre kroppsbevissthet, fitness og mental skarphet, har Taekwondo, en koreansk selvforsvarskunst, noen spesielle fordeler.
Taekwondo kommer fra ordene tae, eller "fot" eller "å gå på;" Kwon, som betyr betyr "knyttneve" eller "slåss" og Gjøre refererer til en "måte", "kunst" eller "disiplin". Kombinasjonen av disse ordene er kjernen i sporten.
Taekwondo er defensiv i naturen; du bruker kroppen din - føttene og knytnevene - til å roe ned kamper og "bygge en mer fredelig verden", forklarer USA Taekwondo.
Imidlertid er dette oppdraget bare en av de mange fordelene ved en vanlig Taekwondo praksis. Du vil også oppleve forbedret fitness, disiplin og konsentrasjon.
Building Fitness
En typisk Taekwondo-klasse innebærer dynamiske stansing og sparking øvelser, blokker, kjerneforsterkende øvelser og strekker. Du vil bygge utholdenhet og styrke gjennom slike aktive bevegelser.
For yngre barn, lærer og praktiserer poomsaes - spesifikke mønstre for forsvar og angrepshendelser - fører til bedre motoriske ferdigheter og kroppskontroll.
En 2014-studie publisert i idrettsmedisin bemerket at Taekwondo-idrettsutøvere demonstrerer høy anaerob kraft, fleksibilitet - spesielt i ben og hofter - høy dynamisk øvre og nedre kroppsstyrke og god kjerneutholdenhet.
Læring Respekt
Respekt og ære er leietakere av Taekwondo. Du respekterer disiplinen, dojo- eller studio- og læreren din. Du forventes å komme pent inn i en ren uniform og overholde reglene i treningsstudioet. I begynnelsen og slutten av klassen bøyer du til læreren din.
Høyere belteutøvere holder også noen autoritet i studioet som de har demonstrert disiplin og fysisk styrke for å oppnå status. Du lærer å respektere dem og deres kommandoer.
Denne respekten for renslighet, disiplin og autoritetsmenn oversetter til rom utenfor dojoen, enten det er skole, arbeid eller hjemme.
Lær tålmodighet venter på kommandoer. Fotokreditt: Kharichkina / iStock / Getty Images Øvelse selvdisiplin
I tillegg til å bygge respekt for myndighet, lærer Taekwondo atleter å respektere seg selv. Forbedringer i belter bygger selvtillit. Dissiplinen som kreves for å lære skjemaer og spesifikke slag- og sparketeknikker bygger selvtillit og mental fokus.
Hos barn kan du legge merke til at karakterer og atferd forbedres ettersom Taekwondo bygger sin selvtillit og øker oppmerksomheten.
Engasjere seg i selvforsvar
Taekwondo er i ferd med å lære å diffundere situasjoner. Øvelsen er defensiv, snarere enn støtende. Det du lærer i Taekwondo-trening, kan forhindre deg i å bli et offer i truende situasjoner.
Økende konsentrasjon
Taekwondo innebærer også å forene sinnet med kroppen. Konsentrasjonen som kreves for å lære og praktisere skjemaene (poomsaes) gir deg bedre kontroll over stansing og sparking, noe som fører til harmoni i kroppen din. Når kroppen din arbeider i harmoni, kan du oversette dette til hele livet og hvordan du opererer i samfunnet.
