Vitamin B12 er et vannløselig vitamin som er en del av B-komplekset som er ansvarlig for energimetabolisme, dannelse av røde blodlegemer og nevrologisk funksjon. Vitamin D er et fettløselige vitamin som er best kjent for å ha et gjensidig forhold til kalsium for å hjelpe til med absorpsjon for bygging og vedlikehold av sterke ben og tenner. Vitamin D er også knyttet til forbedring av immunitet og redusert betennelse. Det er mulig å bli mangelfull i en eller begge disse vitaminene.
Mangel på vitamin B12
Mangel på B12 er vanlig hos vegetarianere. Fotokreditt: Serhiy Shullye / iStock / Getty Images Vitamin B12 er et vannløselig vitamin, noe som betyr at vi må konsumere dette vitaminet daglig fra mat og tilskudd. Når den tas i overskudd, utskilles den daglig i urinen. Noen mennesker - spesielt eldre voksne, de med skadelig anemi og de med nedsatt nivå av magesyre eller intestinale sykdommer - har problemer med å absorbere vitamin B12 og som et resultat er vitamin B12-mangel vanlig, noe som påvirker mellom 1,5 prosent og 15 prosent av generell befolkning, ifølge Medline Plus. Tegn og symptomer på mangel er tretthet, svakhet, forstoppelse, vekttap og nevrologiske endringer. Grupper med risiko for B12-mangel inkluderer vegetarianere, de med pernisiøs anemi, gravide og ammende kvinner og de som har hatt gastrointestinal kirurgi, inkludert gastrisk bypass.
Mangel på vitamin d
D-vitamin mangel kan svekke bein og muskler. Foto Kreditt: Steve Hix / Fuse / Fuse / Getty Images Vitamin D er et fettløselige vitamin, noe som betyr at kroppen lagrer noe overskudd i fettvev og lever. Vi kan få vitamin D fra kostholdskilder og syntetisere det fra direkte sollys. En vitamin D-mangel kan oppstå når inntaket er lavere enn anbefalt nivå over tid, eksponering for sollys er begrenset, nyrene kan ikke omdanne vitamin D til aktiv form eller absorpsjon av vitamin D fra fordøyelseskanalen er utilstrekkelig, ifølge National Institutes of Helse. Symptomer på vitamin D mangel kan inkludere bein tap og muskel svakhet. Benetap kan føre til osteopeni og osteoporose over tid, noe som kan føre til økt risiko for brudd.
Lab testing og diagnose
Enkle blodprøver kan diagnostisere vitaminmangel. Fotokreditt: Sikring / Sikring / Getty Images Vitaminmangler kan diagnostiseres ved blodarbeid og evaluering. Pasienter som opplever tegn og symptomer på en mangel bør konsultere sin helsepersonell, som skal gi riktig testing. Behandling av vitamin B12 og D mangel inkluderer å ta slike vitaminer, vanligvis ved høyere doser i en periode og deretter gjenta blodarbeidet for å vurdere om nivåene har nådd et terapeutisk område. Noen ganger kan vitamin B12-mangler bli behandlet med intramuskulære injeksjoner av vitamin B12.
