Yoghurt er nærings-tett, og inneholder høye mengder protein, kalsium, kalium, fosfor, magnesium, sink og vitamin B-12. Kvinner som spiser yoghurt regelmessig har generelt en bedre kostholdskvalitet enn de som ikke spiser yoghurt, ifølge en studie publisert i 2013 i "Nutrition Research." Det finnes flere spesifikke fordeler for kvinner som regelmessig forbruker yoghurt.
Risikoen for redusert sykdom
Kvinner som spiser yoghurt, har ofte færre risikofaktorer for kronisk sykdom, noe som kan forbedre livskvaliteten og øke levetiden. I 2013-studien i "Næringsforskning" rapporteres det at jogurt regelmessig er forbundet med lavere blodtrykk, blodsukker og triglyseridnivåer - og mindre insulinresistens sammenlignet med ikke å spise yoghurt. Dette betyr at kvinnelige yoghurtforbrukere kan ha lavere sjanse til å utvikle kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdom og diabetes.
Appetittkontroll
Protein, rikelig med yoghurt, bidrar til økt matthet - og hjelper derfor kvinner med å kontrollere deres totale kaloriinntak for sunn vektbehandling. En studie fra 2013 publisert i "Appetitt" viste at kvinner som forbrukte en ettermiddagsmat med høyprotein gresk yoghurt - som inneholdt 24 gram protein i hver porsjon - hadde økt fylde, bedre appetittkontroll og erfarne forsinkede etterfølgende spising sammenlignet med kvinner som spiste en lavere protein ettermiddagsmat.
Mindre forstoppelse
Yoghurt inneholder probiotika, sunne bakterier som er naturlig tilstede i kvinnens fordøyelseskanaler, som kan forbedre fordøyelsessystemet. En studie publisert i 2008 i "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" rapporterer at vanlig forbruk av probiotisk innholdende yoghurt bidrar til å redusere forstoppelse - og smerte forbundet med forstoppelse - hos kvinner mellom 18 og 55 år. Kvinner som deltok i denne studien, brukte daglig yoghurt i en periode på 14 dager.
Færre mangler
Fordi yoghurt er nærings-tett, kan kvinner som spiser yoghurt regelmessig redusere risikoen for å utvikle næringsdefekter. Studien som ble publisert i 2013 i "Næringsforskning" rapporterer at kvinner som bruker yoghurt, har høyere kaliuminntak - og har mindre sannsynlighet for at de har mangel på diett i vitamin B-12 og B-2, magnesium, kalsium og sink. Kvinner som regelmessig spiser yoghurt - spesielt gresk yoghurt, som er proteinrik - vil trolig også møte deres daglige proteinbehov. Institutt for medisin antyder at de fleste kvinner får minst 46 gram protein daglig, med mer trengte under graviditet og amming.
