Ernæring er avgjørende for det generelle trivsel og helse. Et balansert kosthold hjelper kroppen til å fungere skikkelig og bygge et forsvar mot skadelige sykdommer og lidelser. Mangel på næringsstoffer skader kroppen internt og påvirker kroppen eksternt. Tørr, flakete hud er et direkte resultat av dårlig ernæring. Hvis huden er sprukket og kjedelig i utseende, ikke bare se på hudpleie, sesong eller klima. Tørr, flakete hud kan være et tegn på et større ernæringsmessig problem.
effekter
Mangel på antioksidanter som vitamin A, C og E gjør huden sårbar for skade på frie radikaler fra miljøet. Frie radikaler er uparrede molekyler som skader huden og forårsaker for tidlig aldring og tørrhet. Antioksidanter regulerer oljeproduksjonen i huden, forhindrer cellebeskadigelse, smør cellemembraner, produserer kollagen og oppmuntre til ny cellevekst for jevn, smidig hud.
betraktninger
B-vitaminer er nødvendige for jevn og hydrert hud. Selv om mangel på B-vitaminer er sjeldne, er det mulig. Hvis dette vannløselige vitaminet ikke erstattes daglig, kan huden lide. Tørr, sprukket hud er et resultat av utilstrekkelig B-vitaminer. B-vitaminer jobber sammen for å skape en sunn hud, så et B-kompleks vitamin er det beste alternativet.
Misforståelse
Ikke all sollys er dårlig. Selv om du ikke skal bake i solen, fører en mangel i vitamin D til tørr, flakket hud. Mange matvarer som meieriprodukter og frokostblandinger er forsterket med D-vitamin. Se etter disse produktene neste gang du går på dagligvarehandel for å sikre at du får en tilstrekkelig mengde vitamin D.
Foods
Mat rik på antioksidanter inkluderer fargerike frukter og grønnsaker. Bær er spesielt potente; så er oransje og røde frukter og grønnsaker. Meieriprodukter og magert kjøtt som kalkun og kylling er gode kilder til B-vitaminer. Fisk og egg er gode matkilder til vitamin D.
behandlinger
Hudbehandlinger for næringsfattig tørr hud inkluderer naturlige ingredienser som finnes i de fleste kjøkken. Olivenolje er en utmerket fuktighetskrem for å hjelpe huden å holde seg fuktig og gjennomtrengelig. Legg til noen dråper ren vitamin E-olje til olivenoljen for en intensiv og effektiv nærende nattbehandling. En ukentlig honningsmaske fordeler også tørr hud fordi den tiltrekker seg fuktighet og hjelper huden til å låse den inn. Honning inneholder også kalium, noe som forhindrer bakterier som er oppbygget av akkumulerte tørre flager.
Ytterligere tips
Tørr hud trenger konstant hydrering. Drikk minst 64 oz. vann per dag for å sikre at du får nok væsker. Ta et multivitamin når huden er tørr, slik at kroppen ikke mangler noen form for ernæring. Ta alltid et multivitamin med mat for riktig absorpsjon.
