Enkle øvelser for å stramme løs hud

Triceps Dip

Denne øvelsen ser litt ut som en omvendt push-up og fungerer bak, midriff og lår så vel som overarmene. Begynn med flere minutters gange på plass for å varme opp. Så sett deg på gulvet med hendene bak deg, knærne bøyde og føttene fast på gulvet. Bruk armene dine til å løfte strupen din fra gulvet og nedre ryggen nedover. Gjenta denne bevegelsen for 10 til 20 reps.

The Pelvic Tilt

Ligg på gulvet med armene dine på dine sider, knærne bøyd og hæler nær baken din. Tuck din mage og løft rumpen opp av bakken

Se videoen: #11 Mageøvelser for utrente og litt trente personer, Personlig trener Alfred Borgenvik (November 2024).