Alfa hydroxy syrer, eller AHA, er en type syre som finnes naturlig i frukt og visse andre matvarer. Ifølge ABC News, AHAs naturlig eksfolierer huden, og derfor legges de ofte til hudpleieprodukter. Siden hudpleieprodukter kan være kostbare og ikke gi kroppen med alle de ekstra antioksidanter som finnes i frukt, kan du prøve å få dine alpha-hydroksysyrer gjennom ernæring. Fruktene som inneholder AHAer gir også et vell av andre helsemessige fordeler.
papaya
skiver papaya Foto Kreditt: Amarita / iStock / Getty Images Papays er tilgjengelig i de fleste dagligvarebutikker året rundt. I tillegg til å forbedre hudtonen, inneholder de også papain, et enzym som støtter fordøyelsessykdom. Dårlig fordøyelsesskader er tilskrevet en rekke problemer fra vektøkning til akne. Ifølge en 2013-utgave av "Journal of Medicinal Plants Studies", støtter papayas også kardiovaskulær helse og beskytter kroppen mot kolonkreft.
ananas
skiver ananas Foto Kreditt: a__dash / iStock / Getty Images På grunn av deres vanskelige eksteriør er ananas ikke den enkleste frukten å konsumere, men de kan gjøre underverk for huden. Hvis du finner ut at de er for vanskelig å skjære, se etter ferdigpakket skiver i produksjonsdelen eller prøv hermetisert ananas. Pass på at hermetisert ananas ikke er fylt med sukker eller andre konserveringsmidler.
druer
røde druer Foto Kreditt: MrLonelyWalker / iStock / Getty Images Druer er en av de sunneste fruktene fordi de inneholder resveratrol. Også funnet i rødvin, kan resveratrol spille en viktig rolle i blodpropp og forebygging av kardiovaskulær sykdom og demens, ifølge Harvard School of Public Health. Å drikke for mye alkohol kan være farlig. så det bør alltid gjøres i moderasjon.
epler
friske epler Foto Kreditt: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Epler er gode for folk på farten, fordi de kan lagres omtrent hvor som helst uten å måtte bekymre seg for temperaturen. Bare ett eple inneholder ca 4 gram fiber, noe som bidrar til å redusere kolesterol, blodtrykk og redusere risikoen for hjertesykdom og fedme, ifølge april 2009-utgaven av "Ernæringsvurderinger."
sitroner
ferske sitroner Foto Kreditt: Achim Prill / iStock / Getty Images Inkludert sitroner i kostholdet kan være vanskelig fordi de ikke er noe de fleste kan nyte som en ettermiddagsmat. Dessuten er lemonade eller andre sitron-flavored juice sannsynligvis lastet med konserveringsmidler og inneholder lite eller ingen faktisk sitron. I stedet kan du prøve å legge til fersk sitron til vann- eller urtete.
