Muskelviskositet beskriver effektiviteten og effektiviteten til en muskel for å gjøre arbeid. For å forstå hva muskelviskositet betyr og hvordan det gjelder treningsøktene dine, må du forstå noen få komponenter i muskelen og handlingene som påvirker muskelviskositeten.
Bursa
Bursa - en væskefylt sac mellom muskellag, ofte i nærheten av leddene - skiller ut smørende synovialvæske. Det samme fluidet smører visse ledd i kroppen. Hvor raskt din kropp skiller ut denne væsken og smør muskelen riktig for ytelse er hjørnesteinen i muskelens viskositet.
Muskelviskositet
Muskelviskositet er frekvensen som musklene dine utfører krav til. Sekresjon av synovialvæske og smøring av muskelen hemmer muskelen fra å reagere for fort ved å redusere sammentrekningen; Dette forhindrer rive som muskelen søker å løfte lasten. I hovedsak hindrer denne sikkerhetsmekanismen deg fra å løfte ekstremt store belastninger til skade for å skade muskelen.
Oppvarming og strekking
Muskeltår skjer hyppigere når individer forsøker å løfte tunge belastninger og utføre anstrengende aktiviteter uten riktig oppvarming og strekk. Ta deg tid til å strekke kroppen før aktivitet øker muskelviskositeten. Dette får kroppen til å smøre muskelfibre og forberede dem på den kraften du skal legge på muskel- eller muskelgruppene. Ukorrekt oppvarming kan ikke tillate tilstrekkelig tid for sekresjon eller smøring av musklene - noe som kan føre til skade.
Påvirkning på treningen
Studier publisert i "Journal of Biomechanics" i 1999 og 2000 viste at selv om muskelens viskøse egenskaper senker sammentrekningen, øker den samlede bevegelsen rundt leddet etter hvert som muskelen smører. Med andre ord forbedrer muskelviskositeten sammentrekningens effektivitet, og skaper balansert bevegelse ettersom kraften løftes. Med raske treningsøkter kan det ikke virke som en effektiv virkningsmekanisme, men når det gjelder å beskytte musklene dine og holde dem aktive og skadesfrie, er det et veldig effektivt system.
