Selv om en vanlig diett kan være tilstrekkelig til å koble treningsøktene dine og støtte utvinning fra dem, kan konsumere kosttilskudd forbedre eller akselerere fremdriften din. To kosttilskudd som vanligvis brukes av styrketreningsutøvere inkluderer kreatin og BSN No-Xplode. Mens hver kan hjelpe til med å øke styrken, har de betydelige forskjeller. Rådfør deg med en lege før du bruker et tillegg eller starter en treningsplan.
Kaloriinnhold
Kreatin er en aminosyre, en byggestein av protein, gir ingen kalorier. Hver scoop av No-Xplode gir 25 kalorier, og BSN antyder å konsumere opptil tre porsjoner daglig, for et totalt kaloriantal på 75. Selv om du er slanking, er forskjellen på 75 kalorier lite sannsynlig å påvirke resultatene dine, da du kan brenne Av 75 kalorier gjennom åtte minutter med jogging eller ni minutter med svømming.
Koffeininnhold
Kreatin gir ingen koffein, men No-Xplode er koffeinholdig. BSN avslører ikke hvor mye koffein er i hver servering av No-Xplode. Likevel foreslår produsenten å vurdere toleransen din med bare en scoop før du prøver større doser, da det kan være mer koffein enn du er vant til å konsumere. Ifølge forskningen fra oktober 2010-utgaven av tidsskriftet "Ernæring" kan koffein være gunstig for trening og trening, da det fremmer økt våkenhet og energi, bedre kognisjon og reaksjonstid og forbedret fysisk ytelse.
Aminosyreinnhold
Aminosyrekreatinen brukes til å produsere cellulær energi, slik at det kan bidra til å øke styrke og muskel gevinster. No-Xplode inneholder kreatin samt flere andre aminosyrer, inkludert taurin, tyrosin og arginin. Ifølge en studie fra april 2010-utgaven av "Journal of Strength and Conditioning Research," kan arginintilskudd bidra til å øke nivåene av veksthormon, som er involvert i muskeløkning.
Karbohydratinnhold
No-Xplode inneholder 6 g karbohydrater per porsjon, slik at du vil forbruke 18 g totalt hvis du bruker den maksimale anbefalte dosen på tre skudd. Kreatin inneholder ikke karbohydrater. Karbohydrater er kroppens primære energikilde, slik at du kan finne No-Xplode bedre egnet til bruk før du trener på grunn av karbohydratinnholdet. Hvis du bruker bare en eller to porsjoner, kan du likevel fortsatt bruke No-Xplode på lavt karbohydrat diett.
Mellomkjede triglyserider
Kreatin inneholder ingen fett, men No-Xplode inneholder en spesifikk type fett kjent som triglyserider med middels kjede. Disse fettene kan bidra til å oppfordre deg til å bruke mer kalorier og spise mindre hele dagen, ifølge forskningen som ble publisert i november 2010-utgaven av "International Journal of Food Sciences and Nutrition." Disse dataene antyder at No-Xplode og andre kosttilskudd som inneholder triglyserider med middels kjede, kan hjelpe deg med å bli magert, men det avhenger også av aktivitetsnivå og kaloriinntak.
