Trapezius-muskelen - et trekantet bånd av vev som løper fra baksiden av nakken til midtrekken og hjelper deg med å rive skuldrene dine - kan bokstavelig talt gi deg en smerte i nakken. Stamme fra overbruk og skade kan forårsake stivhet i nakken og vondt, samt smerte i skulderbladene og øvre ryggen. Blåskjold Alternativ og komplementær helse anbefaler at du ser en lege hvis du har nummenhet eller kribling, svakhet, alvorlig smerte, rødhet eller økt smerte med bein og nakkebevegelse.
Trapezius-stammen
Din trapezius muskel kan bli skadet av et plutselig traume, som for eksempel fall, whiplash eller kollisjon med en annen spiller i kontaktsporter. Gjentatt stress er også en vanlig årsak til skader. Ifølge helsemessige tips, kan trapezius-stamme - hvor muskel- eller bindebenet strekker seg eller tårer - utvikle seg som et resultat av å sitte for lenge i en stol uten armlen eller armrestene som er for lave. Gjentatte trapezius-stammer kan resultere i kronisk nakkesmerte, en tilstand som kalles trapezius myalgi. De primære symptomene på trapezius stamme inkluderer en stiv, vond nakke med kjedelig smerte og tetthet i den øvre delen av ryggen. Det kan være små områder med mer intens smerte, ofte beskrevet som følelser som knuter. Trapezius stamme er også vanlig hos personer som løfter tunge gjenstander, som postbærere og vektløftere.
RICE Behandling
Ifølge MayoClinic. com, du kan ta vare på mindre trapezius-stamme hjemme ved hjelp av RICE-behandlingen. Hvil fra aktiviteten som forårsaket belastningen, og påfør en ispakke i 15 minutter hvert par timer. Du kan også redusere ubehag ved å bruke en elastisk bandasje. Neck Solutions legger til at du bør heve muskelen over hjertet ditt - noe som betyr at du bør unngå å ligge flatt - og påfør varme med et varmt bad eller varmepute etter at den opprinnelige hevelsen har gått ned. Over-the-counter antiinflammatoriske medisiner og aktuelle kremer kan brukes til smerte, hvis du ikke har noen forhold som utelukker deres bruk.
Massasje for Trapezius-stammen
Neck Solutions merker at du kan bruke massasje for å redusere smerte og stivhet i trapezius muskelen. Nettstedet anbefaler at du bruker en eller to fingre til å bruke et fast, jevnt trykk i minst 60 sekunder. Masser deretter området i sirkler i et minutt eller to. For vanskelige å nå områder kan du bruke en back massager.
Urtepreparater
Herbalists anbefaler ofte ingefær for å redusere betennelse og hevelse. Ginger flyktige oljer inneholder anti-inflammatoriske midler beta-bisabolene og ziberiberine. Drugs.com, som gir medisinsk gjennomgått informasjon til forbrukere, rapporterer at de fleste studier på ingefær viser en evne til å redusere smerte som er større enn placebo, men mindre enn for tradisjonelle antiinflammatoriske stoffer. Den vanlige dosen er 250 mg til 1 g rotpulver tatt tre til fire ganger per dag. Rådfør deg med legen din før du bruker ingefær, og ta ikke den hvis du er gravid eller ammer. Bromelain, et enzym ekstrahert fra ananas, inneholder proteolytiske enzymer som kan redusere betennelse. I en gjennomgang utført av S. Brien og kollegaer og utgitt i desember 2004-utgaven av "Evidensbasert komplementær og alternativ medisin" konkluderte forfatteren at bromelain har antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper, men det er sagt at flere studier var nødvendig for å evaluere dets anvendelighet og riktig dosering ved behandling av inflammatoriske tilstander. Drugs.com bemerker at den vanlige dosen er 40 mg tre eller fire ganger om dagen. Spør legen din før du bruker bromelain. Hvis du er gravid eller ammer, ikke ta bromelain.
