Nitrogenoksid er markedsført til treningsentusiaster som ønsker å trene hårdere og bygge større muskler. Når kroppen din bryter ned arginin, en aminosyre, danner den nitrogenoksid, en gass som kommuniserer mellom cellene dine. Kosttilskudd som inneholder "nitrogenoksyd" på etiketten inneholder faktisk arginin - som finnes naturlig i krabbe, kjøtt, spinat og andre matvarer. Selv om vitenskapelige studier er ufullstendige på fordelene ved å bruke nitrogenoksydtilskudd for kraftløftere, tar mange utøvere dem i håp om at de vil øke muskelpumpen, øke utvinningen og øke arbeidsutgangen.
Sirkulasjon og oksygenering
Nitrogenoksyd spiller en rolle i blodsirkulasjonen og i regulering av hjerne-, lunge-, lever-, nyre- og magefunksjon. Nitrogenoksyd er også involvert i frigjøring av hormoner, spesielt adrenalin. Powerlifters tar nitrogenoksidtilskudd for å gjøre kroppen mer effektiv til å utføre disse funksjonene. Bedre sirkulasjon betyr raskere og mer effektiv levering av næringsstoffer til arbeidsmusklene når du løfter - så teoretisk er du i stand til å løfte tyngre og delta i lengre treningsøkt.
Gjenoppretting og pumpe
Å ta nitrogenoksydtilskudd, sammen med rikelig med protein og karbohydrater etter trening, skal også hjelpe deg med å gjenopprette raskere. Økt sirkulasjon og effektivere organfunksjon gjør at cellene dine kan få næringsstoffene de trenger for å gjenoppbygge og reparere raskere. Nitrogen oksid er også sagt å øke mengden og varigheten av muskelpumpen - hevelsen musklene opplever etter en hard trening. Denne pumpen er ønskelig for alle som ønsker å vises "stor" etter-økt.
Forskning sier
Noen få studier støtter disse teoretiske fordelene med nitrogenoksidtilskudd. En 2006-utgave av "Ernæring" viste at når trente voksne menn tok 12 gram l-arginin alfa-ketoglutarat - eller AAKG, som er den vitenskapelige identifikasjonen for nitrogenoksidtilskudd - daglig i åtte uker sammen med fire vanlige motstandstrening økter per uke, opplevde de en signifikant forbedring i deres en-repetisjon maksimalt benkpress og i aerobisk kraft. Studien viste ikke noen effekt av nitrogenoksydtilskudd på kroppssammensetning eller aerob kapasitet.
En senere studie, utgitt i et 2008-utgaven av "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism", konkluderte med at når kombinert med supplementet Kreatin, bidro AAKG til å øke toppmakt og overkroppen muskelutholdenhet.
Før du supplerer
Begge de nevnte studiene fant ingen uønskede helsereaksjoner på å ta nitrogenoksydtilskudd. Likevel bør du alltid sjekke med legen din før du legger til kosttilskudd - selv over-the-counter-dem - til kostholdet ditt. Forskere har ikke vært i stand til å gjøre en anbefaling om passende dose heller. Ifølge nettsiden ExRx.net er 2 til 6 gram per dag de allment aksepterte midlertidige anbefalingene for AAKG. Tilskudd selskaps anbefalinger kan variere fra 3 og 30 gram per dag.
