Vitamin B-kompleks er navnet som er gitt for å beskrive en gruppe vitaminer i B-familien som er essensielle for vekst, utvikling, enzymproduksjon, kjemisk reaksjonsregulering og snu mat til energi som kroppen kan bruke. Det er åtte vitaminer i vitamin B-kompleksfamilien som er kjent som B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12. Hver av disse vitaminene spiller viktige roller i helsen din, og mangler kan føre til sykdomstilstander som påvirker din generelle helse, for eksempel hypothyroidisme.
hypotyreose
Hypothyroidism er en underaktiv skjoldbruskkjertel som produserer mindre enn optimale mengder skjoldbruskhormon. Kroppen din bruker skjoldbruskkjertelhormon til å regulere metabolismen, og mangel på hormonene kan føre til tretthet, forstoppelse, hesende stemme, puffy ansikt, uforklarlig vektøkning, smerte og stivhet i leddene, muskel svakhet, følsomhet overfor kulde, forhøyede kolesterolnivåer, sprø negler og depresjon, ifølge MayoClinic.com. Kvinner over 50 år er mer sannsynlig å ha denne tilstanden som sjelden forårsaker symptomer i de tidlige stadiene, men kan føre til andre helseproblemer som hjertesykdom, infertilitet og fedme.
B-vitaminmangel
Vitamin B-kompleks vitaminer er involvert i en rekke forskjellige kroppsfunksjoner, slik at en mangel i en eller to vil føre til en rekke forskjellige symptomer. Vitamin B9 eller folinsyre er avgjørende for veksten av en utviklende baby, og en mangel kan føre til en fødselsfeil som involverer ryggmargen. Mangler i folsyre hos voksne vil øke risikoen for enkelte typer kreft, ifølge American Cancer Society. Mangler i vitamin B3, eller niacin, kan lider av høyt kolesterolnivå, aterosklerose, diabetes og Alzheimers sykdom, ifølge University of Maryland Medical Center.
lenker
B-vitamin som er knyttet til hypotyreose er vitamin B12 eller kobolamin. Linus Pauling Insitute ved Oregon State University sier at vitamin B12 har den mest komplekse strukturen av alle vitaminer kjent for forskere. En mangel oppstår hos ca 10 prosent av personer over 60 år. Den vanligste årsaken til mangel er en autoimmun anemi som kalles pernistisk anemi og problemer med absorpsjon av vitaminet i tarmen. I en studie publisert i 2008 i "Journal of the Pakistan Medical Association", oppdaget forskerne en sammenheng mellom mennesker som led av hypothyroidisme og som også hadde mangel på vitamin B12. Om lag 40 prosent av 116 pasienter med hypothyroidisme i studien ble funnet å være mangelfulle i vitamin B12 og viste senere forbedring i symptomene deres ved administrering av vitamin B12.
Matkilder og tillegg
Vitamin B12 er laget i tarmene fra bakterier, så vel som å være til stede i kjøttprodukter som fjærfe, fisk, biff og i mindre grad melk. Vitamin B12 er også tilstede i forsterkede kornblandinger. Hvis du lider av hypothyroidisme, kan du også snakke med legen din om tilskudd. Det er tilgjengelig i både reseptbelagte injeksjonsformer eller i en over-the-counter forberedelse. Men før du legger til dette tillegget til diett, er det viktig å diskutere planene dine med legen din for å sikre at den ikke forstyrrer medisiner eller en underliggende medisinsk tilstand.
