Tre dagers diett har en streng menyplan med frukt, grønnsaker, brød, egg, iskrem, kjøtt og kaffe eller te. Selv om det har litt variasjon, er kalorier svært begrenset til under 1000 per dag. Etter at du har fulgt kostholdet i tre dager, anbefales det å bruke fire til fem dager til å spise normalt før du gjentar tre dagers diett. Proponenter av denne dietten hevder at du kan miste opp til 10 kg. i løpet av de tre dagene.
Vanntap
Selv om folk kan gå ned i vekt på tre dagers diett, er det meste av dette vekttapet forårsaket av væsketap forbundet med svært kalori diett, som det fremgår av Diet Fads. Dette betyr at selv om du kan gå ned i vekt, mister du ikke fett. I tillegg kommer vekten vanligvis tilbake etter at dieter vender tilbake til vanlig spising.
Restriktiv Meny
Personer som gjør tre dagers diett må følge menyen nøyaktig, eller det vil ikke virke, som det fremgår av diettens anvisninger. Hvis du tar denne dietten, kan du ikke hoppe over noen av komponentene, uansett om du liker dem eller ikke. Likevel tilbyr ulike nettsteder noen forslag til erstatning, noe som indikerer at mange mennesker har problemer med å følge den opprinnelige tre-dagers diettmenyen.
Ingen livsstilsplan
Tre-dagers dietten gir ikke noen langsiktig plan for sunn mat. Uten en plan er det lett for folk å gå tilbake til tidligere usunde matvaner. I tillegg er det veldig fristende å overeat etter en svært kalorierig diett. Diet Fads bemerker at tre dagers diett ikke tar opp betydningen av trening, en annen grunn vekten har en tendens til å komme tilbake på kort tid.
Eksperter anbefaler det mot det
Tre dagers diett tilskrives ofte Cleveland Clinic, selv om Cleveland Clinic nekter enhver tilknytning til denne dietten. Klinikken forklarer at det er alvorlig å begrense kalorier mens det inkluderer spesifikke matvarer og unntatt de fleste andre matvarer, er ikke en sunn diettteknikk. Cleveland Clinic anbefaler en velbalansert langsiktig diett med sunne mat valg, sammen med vanlig trening.
