Med sin forfriskende brus har sparklingvann allerede en ben opp på ren, gammel, stille vann. I tillegg til å holde deg hydrert, kan glitrende vann ha fordeler for helsen din som følge av mineralinnholdet. Klær opp et glass kaldt musserende vann med en klemme på frisk sitronsaft og skål til helsen din.
Bare det grunnleggende: Hydrering
Mennesker finner ofte den tørre smaken av vanlig vannavløpende vann, og som følge av dette kan de ikke drikke nok. Imidlertid er riktig hydrering nøkkelen til optimal helse - og vann er den perfekte væsken for generelle hydratiseringsbehov fordi det er kalori- og sukkerfritt. Tilstrekkelig hydrering støtter god helse ved å hjelpe kroppen din avkjøle seg, holde munn, nese og øyne fuktig, fremme optimal ledd og muskelfunksjon, opprettholde en sunn hud, rensing kroppen for giftstoffer og redusere blodvolum for bedre kardiovaskulær helse. Hvis du bare ikke ser ut til å få deg til å drikke nok vanligt vann, kan glitrende vann kile dine smakløk og hjelpe deg å drikke mer vann for bedre helse.
Rik kilde til beinforsterkende kalsium
Det kalles "mineral" vann med god grunn: Den inneholder betydelige mengder mineraler, inkludert kalsium. Selv om mengden kalsium vil variere blant merkene, inneholder noen alternativer så mye som 348 milligram kalsium per liter. Det er 44 prosent av den daglige verdien for kalsium basert på et 2000-kalori diett. Best kjent for sin rolle i å fremme benstyrke, kalsium er også viktig for muskelfunksjonen inkludert hjertefunksjon, samt cellesignalisering, nervetransmisjon og hormon sekresjon. Kombinert med et balansert kosthold, kan drikkevann hjelpe deg med å få kalsiumet du trenger for optimal helse.
Legger til mer magnesium til kostholdet ditt
Magnesium spiller en viktig rolle i mange biologiske funksjoner, inkludert syntese av protein, muskel og nervefunksjon, og regulering av blodsukker og blodtrykk. Det er også nødvendig for produksjon av energi. Mange mennesker får ikke nok magnesium i sine dietter, ifølge en studieartikkel som ble publisert i januar 2002-utgaven av "The American Journal of Clinical Nutrition". imidlertid konkluderte studien med at mineralvann kan gi en verdifull kilde til magnesium i en naturlig, kalorifri pakke. Musserende mineralvann kan inneholde så mye som 108 milligram magnesium per liter, som er 29 prosent av den daglige verdien for dette mineral.
Når mineralvann er ikke sunt
Musserende vann som er flavored kan inneholde sukker eller kunstige søtningsmidler. Det er ikke det du vil ha når du er på utkikk etter et godt hydratiseringsalternativ. Noen glitrende vann kan også mangle mineraler som er ansvarlige for mange av helsemessige fordeler. Når du velger et glitrende mineralvann, velger du en variasjon som er høy i mineraler og fri for sukker og kunstige søtningsmidler, smaker og farger. Tilsett frisk frukt til glitrende mineralvann for litt naturlig søthet.
