Rhomboid muskler forbinder indre kanten av skulderbladene til ryggraden. Når muskelfibrene er strukket eller revet, resulterer en belastning eller skade. Det er et vanlig problem for idrettsutøvere og skjer ofte i spill som tennis eller roing. Omfattende kunnskap om rhomboid tendinitt er viktig for spillerne å ta umiddelbar og effektiv handling.
Rhomboid Muskler
Disse musklene er plassert i den øvre ryggraden og er koblet til skulderbladet. Disse er viktige muskler og holder mye spenning og smerte blant skuldre, nakke og pectorale muskler. Det er en stor rhomboid og mindre rhomboid. Rhomboid tendinitt er forårsaket når musklene blir betent og forårsaker alvorlig smerte og ubehag.
Fører til
En viktig årsak til rhomboid tendinitt er overdreven bruk av skulder og arm. Foruten idrettsutøvere, folk som bærer tunge ryggsekker, har dårlig stilling eller bruker datamaskinen i lengre perioder, kan lide av rhomboid tendinitt.
symptomer
Smerter i overkroppen, spasmer eller stramming i musklene mellom skulderbladene og ryggraden er noen av de vanlige symptomene på rhomboid tendinitt.
Behandling
Den umiddelbare behandlingen for rhomboid tendinitt minimerer og begrenser mengden betennelse ved et regime som kalles RICE, kort for hvile, is, kompresjon og høyde. Antiinflammatoriske legemidler skal også gis som et første tiltak. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, brukes varme og kalde behandlinger. For rask gjenoppretting er ultralyd og elektroterapi andre alternativer. I senere stadier kan fysioterapi og massasje styrke og gjenopprette bevegelse og elastisitet av de skadede vev, muskler, sener, ledbånd og ledd. Varigheten av gjenopprettingsperioden avhenger av alder, helse og antall tidligere skader, hvis noen. Mindre rhomboid tendinitt kan ta noen uker å gjenopprette, mens en alvorlig skade kan ta seks uker eller lenger, ifølge MayoClinic.com.
Forebygging
Det beste forebyggende tiltaket varmer opp riktig og strekker seg før du starter aktiviteter som tennis, roing eller andre overliggende bevegelser. En rekke rhomboid øvelser kan utføres, men diskuter disse med en fysioterapeut først, ifølge PhysioAdvisor.com. Den grunnleggende rhomboidforsterkningsøvelsen bør utføres ca. 3 ganger daglig og økes gradvis, slik at det ikke forårsaker eller øker smerte. Noen av øvelsene er skulderbladsklemme, dart, trekk tilbake mot motstandsbånd, armer over hode i løgn, sittende rad og rhomboid pullbacks på sveitsisk ball.
