Barn og skole kombinerer for å lage en petriskål med bakterier og virus som bare venter på å angripe. For å unngå mageinfluensa i skolen, ta en helhetlig tilnærming til revving opp immunforsvaret og opprettholde god helse. Det inkluderer vitaminer og kosttilskudd, visse matvarer og god hygiene for å avverge bakterier. Diskuter bruken av disse metodene med legen din.
Vitaminer og kosttilskudd
Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin, eller NCCAM, advarer om at bevis for effektiviteten av de fleste vitaminer og kosttilskudd mot influensa er ufattelig. Imidlertid har flere vitaminer og kosttilskudd vist i det minste noen bevis for effektivitet, selv om effekten er begrenset. Den ene er vitamin C, en naturlig anti-viral. En annen anti-viral er mineral sink. Echinacea er produktet av den lilla kegleblomsten, og det er et av de mest brukte kosttilskuddene blant voksne og barn, ifølge NCCAM. Ta hver regelmessig eller ta det bare når mageinfluensa presenterer. Echinacea antas å være mer effektivt ved det første tegn på symptomer. Vitamin C og sink kan tas etter at symptomene er helt utviklet.
probiotika
Probiotika er kolonier av levende, vennlige bakterier som bidrar til å opprettholde balansen mellom sunn flora i fordøyelsessystemet. De er tilgjengelige i kapsler, pulver og tabletter. Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin bemerker at det er begrenset, men oppmuntrende bevis på at probiotika dreper de dårlige bakteriene som kan gjøre oss syk. Senteret bemerker også at celler i fordøyelseskanalen er koblet til immunforsvaret, slik at opprettholde en sunn fordøyelseskanal kan styrke immunsystemet.
Foods
En annen helhetlig måte å unngå mageinfluensa er med mat. Du kan innta vitamin C ved å drikke sitrusjuice og ved å spise mat som røde bær, røde og grønne paprika, brokkoli og spinat. Matvarer med sink inkluderer lever, sopp og spinat. Yoghurt uten sukker, som gresk yoghurt, har naturlige probiotika. Soldater i Republikken Moldova spiser hvitløk og løk daglig å rev opp immunsystemet, ifølge en 2009 Fox News artikkel. Ingefær er effektiv for kvalme, og den brukes i kinesisk medisin for å behandle influensa, selv om National Institutes of Health sier at det ikke er tilstrekkelig bevis for å vurdere dens effektivitet mot influensa.
God helsevaner
En av de beste måtene å unngå mageinfluensa er ved å praktisere gode helsevaner. Det betyr å vaske hendene før du berører øynene, nesen eller munnen. Vask hendene dine når du går på toalettet. Vask dem også før du berører eller henter mat. For å vaske hendene dine effektivt, skrubbe dem med såpe, vann og rikelig med frem og tilbake bevegelse i minst 20 sekunder. Husk å skrubbe baksiden av hendene, mellom fingrene og under neglene dine.
