Sedentære muskler blir fete og taper tone. Folk fokuserer vanligvis på å trene kroppen under nakken, men ansikts- og nakke muskler trenger også trening for å holde seg i form, fast og vakker. Mens det ikke skjer over natten, kan trening hjelpe deg med å oppnå et mer ungdommelig utseende ved å bekjempe hakkende og hengende nakke muskler og hud.
Tyggegummi
Selv om å spise fettstoffer ofte bidrar til en dobbel hake, kan tygge sukkerfri tannkjøtt faktisk hjelpe til med å stramme og tynge nakkemuskler og hud. Åpne og lukk kjeften gjentatte ganger i en sirkelbevegelse. Tygge i 20 til 30 sekunder, stopp i 10 sekunder og begynn igjen. For sakte, men merkbare resultater, utfør tyggeøvelsen minst tre ganger i uken.
Cow Face
Marie-Veronique Nadeau, forfatter av "The Yoga Facelift," fremmer ku ansiktet som en effektiv øvelse for å redusere jowls. Det legger ikke bare til definisjon på en sagende kjeve, men støtter også blodsirkulasjonen for en rosenkrem. La kjeften bli slakk, slik at leppene dine er litt åpne. Stikk kjeften din og plasser bunnen foran tennene dine over de fremre tennene dine. Løft venstre arm, skru hodet til høyre og se opp mot taket. Hold i 10 sekunder, og slapp av kjeften din. Gjenta bevegelsene igjen, men hold nå posisjonen i 15 sekunder. Fullfør øvelsen tre ganger, senk armene og utfør tre repetisjoner med høyre arm.
Høysløft
Som ku-ansiktet øker hodet opp halsen muskler og arbeider til fast sagging nakke hud mens stimulerer blodsirkulasjonen. Lig flatt på ryggen, la hodet slippe over kanten av sengen din. Løft hodet og forsøk å plassere haken på brystet. Hold posisjonen i 10 sekunder, og senk hodet ned igjen. Fullfør 10 repetisjoner.
Babyfugl
Annelise Hagen, forfatter av "The Yoga Face," anbefaler babyfugl ansiktsøvelsen til å motvirke sagging jowls. Øvelsen hjelper også fast haken, nakken og kinnene. Kant hodet bakover og se opp i taket. Trykk på tunge på tungen på munntaket og svelg. Hold øynene på taket, vipp hodet litt til høyre og svelg. Vipp nå hodet litt til venstre og svelg. Gjenta øvelsen tre til fire ganger i hver retning.
Nakkevals
Halsrullene gir ikke bare muskelspenning, men hjelper også med å toning halsen, halsen og haken. Kant haken mot brystet. Roter hodet til venstre, løft det opp mot taket og ned til høyre i en sirkulær mote. Som du føler frigjøring av spenning, begynner rynker i halsområdet å oppløse seg.
