Hvis du ser på TV, har du mest sannsynlig sett Yoplait yoghurt reklamefilmer. Kvinnene i reklamene skryter om de viktigste lime paiene, boston creme paj og røde fløyelkaker de har spist og likevel gått ned i vekt. Disse desserter er smaken av Yoplait light yoghurt. Yoplait foreslår en to-ukers spiseplan, som inkluderer lys yoghurt, for å hjelpe til med vekttap.
To ukers tune opp
Yoplait yoghurt kostholdet er en måltidsplan hvor du erstatter frokost og lunsj med Yoplait light yoghurt. Yoplait anbefaler at du bruker dette dietten i to uker til å gå ned i vekt. I løpet av de to ukene går du daglig i 30 til 40 minutter for å forbrenne kalorier og hjelpe vekttap. Målplanen inneholder frukt, stivelse, magre proteiner og grønnsaker for et godt avrundet diett. Du bør snakke med legen din før du starter Yoplait yoghurt dietten for å finne ut om det er sunt for kroppen din.
Frokost lunsj
Du kan velge en av 33 smaker i Yoplait light yoghurt for frokost og lunsj måltider. Du skal også spise 1 kopp en havrebasert eller risbasert frokostblanding eller en granolabar. Inkluder, med de to måltidene, en porsjon frukt, for eksempel et lite til mellomstort stykke frukt eller 3/4 kopp bær. Drikk vann med måltidene dine.
Middag og snacks
Yoplait anbefaler en 6 oz. magert protein til middag som kylling eller svinekjøtt, 2 kopper grønnsaker og en liten mengde fett som 1 ts. smør. Dine mellom måltider snacks er 1 kopp rå eller 1/2 kopp kokte grønnsaker. Yoplait foreslår at det inkluderer tre porsjoner av fettfri meieri i løpet av dagen, for eksempel et glass skummet melk eller en annen lys yoghurt.
kalorier
Yoplait yoghurt dietten tar sikte på å redusere ditt daglige kaloriinntak. Når du reduserer kaloriene dine ved 3500, mister du 1 lbs. Hver Yoplait light yoghurt inneholder 110 kalorier. Hvis du tidligere spiste to måltider som inneholder 500 til 800 kalorier, oppretter du nå et kaloriunderskudd som spiser yoghurt til frokost og lunsj. Denne reduksjonen i kalorier tatt inn, pluss kalorier som brenner fra den daglige turen, vil være like vekttap i løpet av de to ukene.
