Mange eldre sliter med utilsiktet vekttap. Fangst og korrigering av dette problemet er avgjørende, siden ufrivillig vekttap kan forårsake muskelavfall og kan øke risikoen for sykdom. Plutselig, drastisk vekttap kan være et tegn på en mer alvorlig helsetilstand og krever umiddelbar legehjelp. Det er best for en klinisk diettist eller annen helsepersonell å foreta en evaluering for å avgjøre om kosttilskudd er nødvendige. Når de er, er det vanligvis en midlertidig tiltak til den underliggende årsaken er løst.
Årsaker til utilsiktet vekttap hos eldre
Før du vurderer kosttilskudd for å øke kaloriinntaket og fremme vektøkning, må du prøve å bestemme den underliggende årsaken til vekttap. Det er best at en helsepersonell hjelper med denne beslutningen og bestemmer om det kan behandles eller behandles. Ulike underliggende problemer resulterer i utilsiktet vekttap hos eldre. Sansene av lukt og smak reduseres naturlig med alderen, noe som ofte fører til redusert interesse for mat. I tillegg kan eldre mennesker føle seg sosialt tilbaketrukket eller deprimert - hvor mangel på appetitt er et symptom. Ukorrekt passende proteser og svelgeforstyrrelser som gjør å spise en utfordring, er andre skyldige som forårsaker en nedgang i kaloriinntaket, og igjen en nedgang i vekt. Enkelte medisiner spiller også en rolle i utilsiktet vekttap hos eldre mennesker.
Tar kosttilskudd for vektøkning
Kosttilskudd for eldre voksne kommer i form av pulver, klare væsker, puddinger og rister. De inneholder tilsatte kalorier og næringsstoffer for å bidra til å forbedre vekten og for å forebygge ernæringsmessige mangler. Når du velger et flytende kosttilskudd, enten det er en klar væske eller en riste, ta den mellom måltider som en form for tilsatte kalorier. Flytende kosttilskudd er ikke ment for bruk som et måltidskifte, med mindre en medisinsk tilstand som forhindrer tygge, er tilstede.
Vanligvis er pulver rettet mot økende protein, noe som er fordelaktig hvis muskelavfall er et problem. Jo høyere forhold av protein i ernæringspulver bidrar til å bevare magert masse, som naturlig avtar med alderen og reduseres når personen er undervektig. Legg til ernæringspulver til fuktig mat, som supper, stews, potetmos og puddinger, for å øke proteininnholdet.
Klare væsker er et godt alternativ for eldre som ikke liker melkedrikk, siden ristelser vanligvis inneholder melk. Klare væsker er fruktfargede og befolket med vitaminer og mineraler, akkurat som rystelser er.
Ernæringsmessige puddinger tilbyr et ekstra alternativ å ha som en matbit eller med måltider. Som med væsker og pulver inneholder puddinger ekstra vitaminer, mineraler og kalorier for å korrigere potensielle mangler og fremme vektøkning.
Ta alltid kosttilskudd under veiledning av helsepersonell.
Kosttilskudd Drikkevarer
Ernæringsmessige drikker i form av shakes er de vanligste kosttilskudd for eldre som har problemer med å få nok kalorier. De er formulert for å dekke næringsbehov. For eksempel gir en slik risting 220 kalorier, 9 gram protein og 26 vitaminer og mineraler per porsjon. Mange merker tilbyr smakfulle alternativer som peanøttsmør eller sjokolade. Noen næringsdrikker, spesielt smaksstoffer, gir mye sukker, advarer Harvard Health Publications.
I noen tilfeller kan en hjemmelaget, matbasert fruktglatt være et bedre alternativ, ifølge Harvard Health Publications. Mulige proteinrike ingredienser inkluderer gresk yoghurt, melk eller soyamelk. Du kan alltid legge til en skål med melkepulver eller et proteinpulver laget av myse, soya eller hamp til en fruktglatt for å øke proteinnivået til det som vanligvis finnes i kommersielle kosttilskudd. Legge til mutterbøter til en fruktjegel øker også kalorier, fett og proteininnhold. Diskuter å lage hjemmelagde næringsdrikker med legen din eller en diettist.
Sunn mat for eldre
Det er alltid best å få næringsstoffer fra mat, så innsats er nødvendig for å forbedre appetitten. Når den underliggende årsaken er løst, er det viktig å opprettholde sunne, balansert matvaner. Utilstrekkelig kaloriinntak er en konsekvent faktor i utilsiktet vekttap hos eldre, ifølge en studie, tidsskriftet "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care", publisert i januar 2015. Eldre har ulike kaloribehov enn sine yngre kolleger. En stillesittende kvinne over 50 krever ca 1600 kalorier, mens en stillesittende mann trenger rundt 2000 til 2 200, ifølge National Institutes of Health. Aktive eldre trenger enda mer.
Lag frukt, grønnsaker, fullkorn, meieri, magert kjøtt og fisk den vanlige kostholdsstiften. Når eldre har problemer med å få nok kalorier, legg til mer kalori-tette, men fortsatt næringsrike matvarer som yams, avokado, nøtter og frøsmørtel og fullkornsris. Noen ganger kan et lite tillegg av kalori-konsentrerte matvarer som disse gjøre hele forskjellen.
