Når du kommer til jobb hver morgen, kaffe i hånd, er det fristende å løfte heisen til gulvet. Denne prosessen kan føles praktisk første ting om morgenen, men det vil ikke gjøre noe for din fysiske form. En bedre kalori-brennende alternativet er å klatre opp trappen. På toppen av sin kaloriforbrenning bidrar klatring av trappene til din daglige trening og kan også styrke bein og muskler. Bare vær sikker på å konsultere en lege før du slår opp diett, for å sørge for at det er riktig og trygt for deg.
Bedre enn heisen
Forretningsmann klatrer trapper Fotokreditt: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Klatring trappene brenner ikke mye av kalorier, da aktiviteten tar et øyeblikk. Det er imidlertid langt bedre enn å stå stille i heisen. HealthStatus bemerker at en person som veier 175 pund, brenner om 21 kalorier under en to-minutters trapp klatre. Står stille på en 60-sekunders heiskjøring, omvendt, brenner om to kalorier. Hvis du klatrer trappene flere ganger i løpet av dagen, er det enkelt å brenne mer enn 100 kalorier gjennom denne øvelsen alene.
Stepping til bedre helse
Trinn maskiner på gym Fotokreditt: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Klatring trappene er en så effektiv trening at det er mulig å duplisere under et besøk på treningsstudioet. En trappsteg maskin simulerer den repeterende virkningen av å klatre trappene og lar deg brenne hundrevis av kalorier per treningsøkt. En 175 pund person som bruker denne maskinen i 45 minutter, noterer HealthStatus, brenner om 417 kalorier.
