En rask jogge kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier og holde hjertet ditt sunt. En 4,5 mph jogge er en relativt lav intensitets trening, ideell for nybegynnere og folk som ønsker å få en rask trening. Det nøyaktige antallet kalorier du brenner avhenger av trenings lengden, vekten og individuelle faktorer som muskelmasse.
Faktorer som påvirker kalorier brent
Jo mer du veier, jo mer kalorier du brenner. Dette skyldes at større kroppsmasse krever mer energi til å bevege seg, noe som resulterer i at flere kalorier blir brent. På samme måte brenner muskelen mer kalorier enn fett, så folk med flere muskler har en tendens til å brenne flere kalorier. Du vil også brenne flere kalorier når du jogger raskere eller for lengre varighet, eller når du tar skritt for å gjøre joggen mer utfordrende, for eksempel jogging oppoverbakke.
Eksempler på kalorier brent
Ifølge Harvard Health Publications kan en 125 pund person forvente å brenne rundt 150 kalorier jogging i 30 minutter. Ved 185 pounds, vil du brenne om 222 kalorier. Hvis du henter tempoet til 5 km / t i 30 minutter, vil du brenne 240 kalorier ved 125 pounds og 355 kalorier ved 185 pounds.
