Subway er kjent for sine 6-tommers og fot lange ubåt smørbrød, men hurtigmat restaurant tilbyr også sine smørbrød på flatbread i stedet for vanlige underruller. Individuelle restauranter bake sine egne ubåtruller på stedet, men de mottar leveranser av flatbread etter at den allerede er bakt. Næringsinformasjonen til en flatbread-sandwich er avhengig av fyllingene og påfyllingene du velger.
Ernæring i Flatbread
Den 6-tommers flatbread har 220 kalorier, 4,5 gram fett, 38 gram karbohydrater og 7 gram protein, eller 14 prosent av den daglige verdien. Disse verdiene ligner de andre 6-tommers sandwichbrødene på T-banen. Flatbread har 340 milligram natrium sammenlignet med 270 milligram i italiensk og ni korn hvetebrød og 1 240 milligram natrium i stekt hvitløkbrød. En 6-tommers flatbread gir 30 prosent av den daglige verdien for kalsium, noe som er et viktig næringsstoff for å bygge sterke ben. Brødet har 2 gram kostfiber, som er halvparten av beløpet i ni korn korn hvete brød og honning havre brød alternativer.
Flatbread Sandwich Nutrition
Den laveste kalori-subway flatbread-sandwichen som er oppført på menyen, er B.L.T. på flatbread, som har 320 kalorier når du bestiller den med salat, tomater og bacon. Høyere kalori alternativer inkluderer kylling og bacon ranch på flatbread, med 580 kalorier, og den store Philly cheesesteak på flatbread, med 510 kalorier. Tunfiskmacken har lavest natriuminnhold, med 660 milligram, mens biff og ost, Subway-smelte, bøffelkylling og kaldkjøttkombinasjon alle har over 1000 milligram natrium eller nesten halvparten av den anbefalte daglige maksimalt 2300 milligram natrium for friske voksne.
Tilpasse smørbrød
På T-banen kan du velge hvilke påfyll som skal legges til sandwich. Mesajon, ranch dressing og chipotle sørvest saus hver legger til 100 kalorier, med de fleste av dem fra fett. Fettfattige krydder inneholder sennep, fettfri rødvin vinaigrette, honning sennepsaus, søt løk saus og lys majones. Bacon, avokado og pepperoni legger til kalorier og fett, mens pickles og svarte oliven øker natriuminnholdet. En servering av ost til en 6-tommers flatbread-sandwich tilsetter 50 til 60 kalorier og 8 prosent til 10 prosent av den daglige verdien for kalsium. For å legge til flere næringsstoffer til smørbrød mens du begrenser kaloriene, legg til flere grønnsaker, for eksempel tomater, salat, løk og grønn paprika, og begrense kalorier med høyt kaloriinnhold.
Frokost Flatbread Smørbrød
Subway tilbyr også 3-tommers frokostsmørbrød på flatbread. Den egg hvite og ost sandwich er lavest kalori flatbread frokost sandwich, med 170 kalorier. Den høyeste kalori-alternativet er mega-smelte med vanlige egg i stedet for eggvit, som har 280 kalorier. Disse verdiene inkluderer ikke tilleggsutstyr, for eksempel bacon, med 50 kalorier; avokado, med 60 kalorier; eller grønnsaker, som legger til vitaminer og fiber, men minimal kalorier.
