Øvelse har et myriade av dype, vitenskapelig bevist fysiske og mentale fordeler. Statistikken korresponderer med frekvensen, så hvis du trener regelmessig eller får en form for fysisk aktivitet hver dag, er du mer sannsynlig å føle deg bedre, se bedre ut og bli friskere. Om målet ditt er vekttap, lykke eller mer energi, kan daglig trening hjelpe deg med å komme dit.
Lykke
Regelmessig trening kan være en av nøklene til lykke. Utarbeiding stimulerer hjernekjemikalier som fremkaller avslapning og lykke. Senter for vitenskap i offentlig interesse sier at de samme kjemikaliene kan til og med lindre symptomer på depresjon og angst.
Energi
Utarbeiding tar energi, men det skaper også mer energi ved å levere oksygen og essensielle næringsstoffer til vevet ditt. Disse forsyninger kan hjelpe deg med å bli mer aktiv og fullføre oppgavene du virkelig vil gjøre.
Utholdenhet og styrke
Hvis du ønsker å oppnå den utholdenhet og styrke som er nødvendig for å holde tritt med en lekeplass full av barn, eller vellykket flytte bokser fra en leilighet til en annen, er det ingen bedre måte å gjøre det på enn ved å forbedre treningsnivået med daglig mosjon.
Mindre sykdom
Avvær deg sykdom ved å trene. Regelmessig øvelse reduserer risikoen for hjertesykdom, osteoporose, diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og andre kroniske helsemessige forhold.
Utseende
Ikke fornøyd med måten du ser ut? Øvelse kan forbedre utseendet ditt til en viss grad. For eksempel kan vanlig styrketrening hjelpe deg med å utvikle en slank, tonet og skulpturell kroppsbygning.
Sove
Mennesker som sliter med søvnproblemer eller ofte føler seg trette, kan finne litt lettelse i daglig mosjon, siden fysisk aktivitet dyper søvn og hjelper deg å slappe av nok til å sovne i utgangspunktet.
Lengre liv
Det kan ikke være ungdomens fontene, men trening er vitenskapelig bevist for å hjelpe deg med å leve lenger. Ifølge et studie fra National Cancer Institute som ble publisert i desember 2007 av "Archives of Internal Medicine", følger folk som følger retningslinjer for fysisk aktivitet for regelmessig trening en lavere risiko for tidlig død.
Vekttap
Uansett hvilken type trening du velger å gjøre, vil du brenne kalorier og forbedre sjansene dine for å miste vekt og holde den av. Selv en time med rask gange brenner nesten 300 kalorier for en 160-lb. person.
Stress lettelse
Slapp av med en trening. Kjemikalier som fysisk aktivitet slipper ut i hjernen, kan hjelpe deg med å slappe av og stresse. Det er også sunt å håndtere presset du føler ved å blåse av damp gjennom trening.
rekreasjon
Øvelse kan være en morsom form for rekreasjon. Selv om du ikke er atletisk, kan et spill med pickupfotball med familiemedlemmer, en bursdagsfest eller en økt lekyoga med venner sette et smil på ansiktet ditt og få deg til å føle deg bedre om verden generelt.
