Acid reflux refererer til strømmen av magesyre tilbake i spiserøret, et forbindelsesrør mellom halsen og magen. Det er også kjent som gatroesophageal reflux og oppstår som halsbrann, en brennende følelse i brystet. Acid reflux kan utvikles til gastroøsofageal reflux sykdom, eller GERD, en mer alvorlig tilstand av tilstanden. Andre symptomer inkluderer wheezing, hoste, vanskeligheter med å svelge og brystsmerter. Behandling kan inkludere medisiner og livsstilsendringer. Hvis du bruker et godt balansert kosthold, rikt på bestemte vitaminer, kan det også bidra til å lindre og håndtere symptomer på refluks.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 kan fås i en supplementskjema. Fotokreditt: Liquidlibrary / liquidbibliotek / Getty Images Ifølge en undersøkelse i oktober 2006 "Journal of Pineal Research," supplerer kostholdet med vitamin B-12, kan det hjelpe til med regresjon av GERD-symptomer, en mer alvorlig form for acid reflux. Vitamin B-12 kan fås i en supplementskjema. Du kan også finne dette vitaminet i dyrebaserte matvarer, inkludert fjærkre, rødt kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter. Hvis du er vegetarianer eller veganer og ikke bruker animalske produkter, kan du være mangelfull i dette vitaminet. Du kan snakke med legen din om å ta et tilskudd.
Folsyre og vitamin B-6
Folsyre, B-vitamin og vitamin B-6 er to andre vitaminer som kan hjelpe til med å redusere symptomer på sur refluks. 2006-studien i "Journal of Pineal Research" fant at GERD-symptomer ble lettet på å supplere dietten med disse vitaminene. Folsyre, også kalt folat, kan tas i supplementskjema. Du kan også finne den i matvarer som bønner og grønne bladgrønnsaker. Hele korn og brød og frokostblandinger kan også bli forsterket med dette essensielle vitaminet. Vitamin B-6 kan finnes som et supplement eller i matvarer som kjøtt, fjærfe, bønner, hele korn, frukt og grønnsaker.
Vitaminer A og C
Gode kilder til vitamin C inkluderer paprika, brokkoli, appelsiner, limer, sitroner og kiwier. Fotokreditt: Andy Sotiriou / Photodisc / Getty Images University of Maryland Medical Center anbefaler at du spiser matvarer som er rike på antioksidanter, for å bidra til å lindre symptomer på sur refluks. Antioksidanter fungerer for å beskytte kroppen mot frie radikaler, stoffer som forårsaker cellulær skade, infeksjon og sykdom i kroppen din. Dette kan forverre eller utløse syre refluks symptomer. Hvis du bruker et multivitamin som inneholder vitaminer A og C, kan det hjelpe deg med fordøyelseshelsen og lindre symptomene dine, ifølge University of Maryland Medical Center. Disse vitaminene er antioksidanter og er tilgjengelige i både kosttilskudd og diett. Gode kostholdskilder til vitamin A inkluderer lever, egg, søte poteter, squash, gulrøtter og spinat. Gode kilder til vitamin C inkluderer paprika, brokkoli, appelsiner, limer, sitroner og kiwier.
Vitamin E
Spinat inneholder vitamin E. Foto Kreditt: Du er en Zidar / iStock / Getty Images E-vitamin er en annen antioksidant og kan derfor hjelpe til å bekjempe infeksjon og symptomer på GERD. University of Maryland Medical Center anbefaler at du kompletterer kostholdet ditt med dette vitaminet. I tillegg til supplementskjema kan du finne dette essensielle vitaminet i matvarer som spinat, olivenolje, avokado, nøtter og nøttersmør.
