Hårtap forårsaket av tapt vekt kan oppstå fordi kroppen din er stresset, og det sparer energi og protein for andre funksjoner. Det kan også skyldes en diettmangel. Mens nøkkelen til å reversere tynnhår på grunn av tapte vekt er å ha et sunt, næringsrikt og balansert kosthold, kan noen vitaminer spesielt hjelpe med hårvekst. Hvis du starter et balansert, sunt kosthold, sier Dr. Hammonds for Health.com at hårtap bør rette seg etter seks måneder.
Vitamin A
Vitamin A er et dobbeltkantet sverd for å tynne håret. Mens det bidrar til å fremme sunn hud- og oljeproduksjon i follicles - nøkkelen til sterkt, sunt hår - for mye kan også føre til tap av hår. Anbefalt kosttilskudd av vitamin A er 900 mikrogram for menn og 700 til 1300 mikrogram for kvinner, som trenger mer hvis de er laktende eller gravid. Imidlertid kan inntak av mer enn 3000 mikrogram vitamin A per dag føre til vitamin A-toksisitet, da overskytende mengder lagres i leveren og ikke spyles ut. Mens du kan få vitamin A-toksisitet fra en diett som er høy i vitamin A-rik mat - som gulrøtter, forekommer toksisitet oftest når du bruker for mange vitamin A-kosttilskudd.
B Vitaminer
B vitaminer er nødvendig for sunn vekst og utvikling, og mens mangel er sjeldne, kan det føre til tap av hår hvis du ikke har nok i det daglige dietten. Fordi B-vitaminer er vannløselige, blir overflødige mengder skyllet bort hver dag, så du må møte daglig daglig inntak av B-vitaminer for å sikre at du har tilstrekkelige mengder i systemet. Leafy greener, samt bønner, erter, fisk og egg, er rikt på B-vitaminer, og mange kornblandinger er befolket med B-vitaminer for å sikre at du møter dine daglige krav.
Vitamin C
Vitamin C er også et vannløselig vitamin, så du må konsumere noen hver dag for å tilfredsstille din anbefalte kosttilskudd på 75 til 125 milligram per dag. Kvinner, inkludert de som er gravide eller ammer, samt røykere, trenger mer vitamin C. Vitamin C er nødvendig for å produsere kollagen, noe som er avgjørende for sunt hår og hud - inkludert hodebunnen. En kronisk mangel på vitamin C, som et resultat av dårlig ernæring på en krasj diett, kan føre til skjørbuk, et symptom som er hårtap. Sitrusfrukter, kiwier og tomater er alle rike på vitamin C, slik at du får en diett rik på frukt og grønnsaker, kan bidra til å forhindre denne mangelen.
Vitamin d
En 2010-utgave av "Dermatology Online Journal" uttalte at vitamin D spilte en viktig rolle i hårsykling. Forskere som gjennomførte en storskalaundersøkelse fant at vitamin D fremmer hårvekst hos dyr og mennesker, og var assosiert med å oppmuntre hårvekst, først og fremst ved å oppmuntre til proteinproduksjon. Forskere uttalte at vitamin D virkelig hjelper med hårvekst, men mer studier er nødvendig for å fullt ut forstå bruken i behandling av hårtap. Selv om vitamin D er tilstede i noen matvarer, er flertallet av vitamin D-kravet ditt - 600 til 800 internasjonale enheter per dag - gitt av direkte sollys. Men vitamin D blir ofte tilsatt til melk og frokostblandinger.
