Kosttilskudd, inkludert urter og vitaminer, har vist seg å ha kraftige egenskaper som effektivt behandler ulike typer betennelser. Blant de mest studerte og potente i denne kategorien er ingefær, omega-3s, resveratrol, curcumin, vitamin C og E og quercetin.
Potentisk Ginger Extract
Ginger har anti-inflammatoriske egenskaper som har blitt feiret i hundrevis av år. Fotokreditt: grafvision / iStock / Getty Images Et 2005-papir publisert i "Journal of Medicinal Food" bemerker at ingefærens antiinflammatoriske egenskaper har blitt feiret i hundrevis av år. Forfatteren bemerker at ingefær kan bidra til å regulere biologiske tiltak som vanligvis utløser kronisk betennelse. En annen 2010 studie publisert i "Journal of Medicinal Food" fant rødt ingefær ekstrakt for å ha en "potente undertrykkende effekt på akutt og kronisk betennelse."
Omega-3s for smerte
Omega-3 kosttilskudd er avgjørende for god helse. Fotokreditt: Brian Balster / iStock / Getty Images Dr. Frank Sacks fra Harvard School of Public Health skriver at omega-3-kosttilskudd er avgjørende for god helse, og at de er effektive for å behandle et bredt spekter av tilstander, som inkluderer inflammatoriske sykdommer som IBD (inflammatorisk tarmsykdom) og revmatoid artritt. En studie fra 2006 publisert i "Kirurgisk Neurologi" konkluderte med at omega-3 var like effektive som ibuprofen ved behandling av leddgikt, for ikke å nevne at det også var sikrere.
Gå til Grapevine
Resveratrol kan ha en positiv effekt på aldersrelaterte sykdommer. Fotokreditt: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Resveratrol er et stoff som finnes i druer, rødvin og noen andre matvarer som kan ha en positiv effekt på aldersrelaterte sykdommer, skriver Harrison Wein på National Institutes of Health-nettsiden. En 2013-studie publisert i "Current Medical Chemistry" testet effekten av resveratrol på 50 raske, voksne røykere. Studien konkluderte med at resveratrols antiinflammatoriske og antioxidante effekter fremmer kardiovaskulær helse hos røykere
Et terapeutisk krydderi
Tumeric har blitt brukt til mange terapeutiske anvendelser i alternativ medisin. Fotokreditt: Chorboon Chiranuparp / iStock / Getty Images Curcumin er en komponent i krydderummen, som er medlem av ingefærfamilien. Tumeric har blitt brukt til mange terapeutiske anvendelser i alternativ medisin. Et 2003-papir utgitt i "Journal of Complementary Medicine", utarbeidet for å kompilere og oppsummere litteratur om de antiinflammatoriske effektene av curcumin. Konklusjonen var at curcumin ble funnet å være en sikker og effektiv antiinflammatorisk i seks menneskeforsøk.
Vitaminer C og E
Vitamin C og E beskytter mot frie radikaler skade. Fotokreditt: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images Vitaminer C og E er begge trygge, antioksidanttilførende næringsstoffer som beskytter mot frie radikaler. En studie fra 2008 publisert i "Journal of the American College of Nutrition" bemerket at vitaminer E og C administreres både separat og kombinert kan hemme betennelse og oksidativt stress.
Kreftbekjempende Quercetin
Quercetin er en plantebasert substans, kjent som et flavonoid. Fotokreditt: Ferumov / iStock / Getty Images Quercetin er en plantebasert substans, kjent som et flavonoid, som finnes i forskjellige matvarer som epler, løk, grapefrukt, svart te og rødvin, i tillegg til å være tilgjengelig som kosttilskudd. American Cancer Society konstaterer at quercetin ser ut til å ha både antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper. En studie fra 2006 i "Journal of Biologic Regulators and Homeostatic Agents" viser også at quercetin har antioksidant og antiinflammatoriske egenskaper som forhindrer kreft.
