Fedme er ikke bare noen få ekstra pounds du bærer rundt. Hvis du er klassifisert som fedme, betyr det at kropps masseindeksen er 30 eller høyere. BMI beregnes ved å bruke høyde og vekt og er en god forutsetning for fedme og overvekt for de fleste. Å være overvektig er ekstremt farlig og kan redusere forventet levealder.
Fedme Statistikk
Mer enn en tredjedel eller ca. 33,8 prosent av voksne amerikanere over 20 år regnes som fedme, ifølge vektkontrollinformasjonsnettverket. Andelen menn og kvinner som er overvektige er henholdsvis 32,2 og 35,5 prosent. En liten prosentandel av befolkningen, 5,7, regnes som sykelig overvektig, med et BMI på 40 eller høyere. Mindre enn en tredjedel av voksne amerikanere har en sunn vekt.
Forventet levealder
Ifølge analysen fra National Institute for Aging og forskere fra International Longevity Center, kunne gjennomsnittlig amerikanere se sin forventede levetid redusert med fem år på grunn av fedme. Personer som er overvektige har en 50-100 prosent høyere risiko for tidlig død fra alle årsaker. Dette skyldes det faktum at overflødig kroppsvekt øker risikoen for sykdommer som kardiovaskulær sykdom, type 2 diabetes, hjerneslag og til og med noen typer kreft.
Livskvalitet
Fedme gjør alt mer utfordrende. Gjennomføring av overflødig kroppsvekt gir økt stress på leddene dine, så vel som ditt hjerte og lunger. Å gå over et rom eller komme seg ut av en bil blir store daglige utfordringer. Du kan oppleve at knær, hofter, ankler og til og med ryggen din hele tiden har vondt eller er betent. Kombinert med en av mange medisinske forhold, reduserer fedme kvaliteten på livet ditt.
Fremgangsmåte for å redusere fedme
Selv å miste så lite som 5 til 10 prosent av vekten reduserer risikoen for sykdom. Fokus på små livsstilsendringer som legger til store kroppsendringer. Begynn med å redusere matinntaket litt. Ikke sulk deg selv, men skjær porsjonene dine og øk mengden vann du drikker. Legg til fysisk aktivitet, for eksempel å gå, inn i dagen din. Gå i 5 til 10 minutter tre til fire ganger hver dag og bygg opp sakte til du kan gå 30 til 60 minutter rett. Snakk med legen din og be om forslag for å redusere vekten din.
