Sitter, står og beveger seg fra et sete til et stativ, virker nesten ufrivillig, men kroppens muskler arbeider hardt for å få disse tiltakene til å skje. Mer enn 600 muskler er festet til skjelettet ditt, og mange av dem er involvert i disse handlingene du gjør flere ganger om dagen. Høvdingens muskler pleide å sitte og stå, grupper av store og små muskler som arbeider sammen, ligger i bena og nedre torso.
Leg muskler
De største musklene i dine øvre bein er quadriceps og hamstrings. Quadriceps er de fire musklene i låret ditt; mens hamstringene dine er de tre musklene som ligger på baksiden av låret. I tillegg til disse store musklene er dine gastrocnemius-muskler - som er den største og mest overfladiske i kalvemuskulaturen - også forlovet. Sammen er beinmuskulaturen ansvarlig for å løfte, bøye og rette ut kroppen din mens du sitter og står.
Nedre torso muskler
Nedre torso består hovedsakelig av store muskelgrupper som inkluderer bukene dine, bukene, nedre rygg og gluten - kollektivt referert til som "kjerne". The rectus abdominus ligger på forsiden av magen, og er den "six-pack" du ser på magasin deksel modeller. Obliques er musklene plassert på sidene av midjen din. En gruppe muskler som kalles erektorspinae - noen ganger referert til som din sacrospinal muskelgruppe - støtter ryggraden.
Din gluten består av gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus. Disse musklene fyller ryggene dine, med gluteus maximus som den største muskelen i menneskekroppen. Din abs og obliques fungerer sammen med din nedre rygg og glutes for å hjelpe deg å rotere, balansere og stabilisere kroppen under sittende og stående.
Effekten av setevariabler
Variabler som setehøyde og tilstedeværelse av armlener påvirker hvordan du sitter eller står. For eksempel, jo lavere setehøyde, de mer utfordrende sitte- og stående bevegelsene blir - musklene dine må jobbe hardere for å bøye og forlenge hofte- og kneleddene. Tilstedeværelsen av armlener påvirker også hvor langt en forlengelsesbevegelse er nødvendig. Disse variablene kan involvere ekstra muskler i arm eller øvre torso.
Ekstra muskler
Hvis du bruker armene dine til å hjelpe deg å presse fra en sittende til stående stilling, eller du bruker dem til å støtte deg mens du legger deg ned i en stol, vil biceps og triceps hjelpe deg. Biceps er plassert på forsiden av overarmen, mens tricepsen din er funnet på baksiden av overarmen. Muskler som kan være engasjert i overkroppen din er deltoider, som ligger øverst på skulderen, og latissimus dorsi, som er dine øvre ryggmuskler. Både deltoider og latissimus dorsi brukes til å trekke eller skyve bevegelser.
