Progressos linsesupper, en del av sin Vegetable Classics-linje, kommer i både vanlige og 99 prosent fettfrie versjoner. Begge er vegetarianer og har en blanding av linser, selleri og spinat; Den vanlige versjonen inneholder også tomatpuré. De er ukondenserte og klare til å tjene, så du trenger ikke å legge til vann eller melk før du oppvarmer en solid bolle med linsesuppe. De to suppene varierer noe i deres natrium, kalorier, fett og fiberinnhold.
Samlet ernæringsfakta
Serveringsstørrelsen for begge typer Progresso linsesuppe er 1 kopp. Den vanlige linssuppe har 160 kalorier per porsjon, mens 99 prosent fettfri linsesuppe barberer 20 kalorier med 140 kalorier per porsjon. Den vanlige suppen har 2 g fett med 0,5 g mettet fett; 99 prosent fettfri suppe har 1,5 g fett uten mettet fett. Begge suppene er fri for transfett og kolesterol. Den vanlige suppen har 9 g protein og 30 g karbohydrater, inkludert 5 g sunn kostfiber. 99 prosent fettfri suppe har 8 g protein, 25 g karbohydrater og 3 g fiber.
natrium
Progressos faste linsesuppe har 810 mg natrium per porsjon, og dens 99 prosent fettfri linsesuppe har 500 mg natrium per porsjon. Verken suppe inneholder monosodiumglutamat, en smakforsterker som inneholder salt. Kostholdsretningslinjene fra 2005 fra US Department of Health and Human Services anbefaler at friske voksne begrenser natriuminntaket for å unngå høyt blodtrykk og risikoen for hjerneslag eller hjertesykdom. Friske voksne på et 2000-kalori diett bør ikke ha mer enn 2300 mg per dag, mens voksne med høyt blodtrykk ikke skal ha mer enn 1500 mg per dag.
Glutenfri
Progressos regelmessige linsesuppe og 99 prosent fettfri linsesuppe er begge glutenfrie, så de er trygge for personer med cøliaki eller allergi mot hvete. Gluten er et protein i hvete, som finnes i mange vanlige karbohydratprodukter som brød og pasta. Ifølge Mayo Clinic, hvis du har cøliaki eller hveteallergier, har kroppen din en farlig immunrespons på gluten, så du må unngå gluten ved å velge maten nøye.
Vitaminer og mineraler
Linser er høy i jern, og Progressos vanlige linssuppe og 99 prosent fettfri linsesuppe gir begge opp 15 prosent av den daglige verdien for jern per porsjon. Kostholdsretningslinjene fra 2005 fra US Department of Health and Human Services angir at mange barn og kvinner i barnealderen kan være i fare for jernmangel. I tillegg har Progressos 99 prosent fettfri linsesuppe 10 prosent av den anbefalte daglige verdien for vitamin A, mens den vanlige suppen har 4 prosent av den daglige verdien. Begge supper inneholder ingen vitamin C og 2 prosent av den daglige verdien for kalsium.
Matutvekslingslister
Hvis du trenger å gå ned i vekt eller har diabetes, kan matutvekslingslister fra American Diabetes Association hjelpe deg. Lister viser forskjellige matvarer i hver matvaregruppe og forteller deg hva en riktig serveringsstørrelse er slik at du kan overvåke kalorier, karbohydrater, protein og fett. Basert på American Diabetic Association's matutvekslingssystem, svarer Progressos faste linsesuppe til 1,5 porsjoner grønnsaker, og dens 99 prosent fettfri linsesuppe har 1 servering med grønnsaker. begge supper gir 1,5 stivelse portioner.
