Den generelle grunnen til fotkramper mens du sover er nedsatt sirkulasjon i foten. Dråpet i oksygen til fotmusklene får dem til å kramme eller spasme, noen ganger smertefullt. Fotkramper kan skje i alle aldre. Moderne livsstil med mangel på riktig trening blir noen ganger klandret for fotkramper, men selv idrettsutøvere lider av kramper i foten.
Elektrolytisk ubalanse er en viktig faktor i fotkramper. Det må være en riktig balanse i saltene av natrium, kalium, kalsium og magnesium. En dip i kalium er den øverste skyldige for å stoppe de riktige elektriske signalene fra å bli overført til musklene dine. (Løpere vil ofte ha en banan før et løp på grunn av det høye kaliumnivået.)
Mangel på hydrering er en annen grunn til fotkramper. Med idrettsutøvere kommer tap av kalium delvis gjennom dehydrering og svette. Sportsdrikke er designet for å holde opp hydrering og elektrolytter hos idrettsutøvere. For den personen som ønsker søvn uforstyrret av fotkramper, bør riktig hydrering gjøre jobben fordi tap av salter gjennom svette ikke bør være et problem.
Overeksponering av fotmusklene, som resulterer i utilstrekkelig sirkulasjon og kaliumnivå, kan også være skyldige. Hvis du har gått en uvanlig mengde før søvn, kan fotkramper resultere. Sirkulasjons- og kramperproblemet kan også plage de med spesifikke helseproblemer, som diabetikere.
