Smerte av nyrestein - smertefulle mineralforekomster i urinsystemet - kan ofte være nok til å få deg til å hengle løpeskoene til steinen går. Men du trenger ikke nødvendigvis å gi opp trening til du føler deg bedre. Faktisk kan regelmessig trening som løping bidra til å forhindre nyre stein i utgangspunktet, ifølge National Clearinghouse for Nyrene og Urologiske sykdommer. Hvis du vil følge opp med treningsøkten, bør du vite hvordan du skal kontrollere smerten ved å ha nyrestein.
Trinn 1
Rådfør deg med legen din for å se om du skal skalere dine løpende treningsøkter til nyresteinen passerer. Mens du sannsynligvis vil kunne trene, kan legen din anbefale begrensninger.
Steg 2
Drikk rikelig med væsker hele dagen for å oppmuntre steinen til å passere. Personer utsatt for nyre steiner bør drikke minst 2 liter vann daglig i henhold til National Cleansing Agency for Nyrene og Urologiske sykdommer. Hvis du løper regelmessig, må du øke inntaket for å regne for væsketap fra svette under treningsøkten.
Trinn 3
Ta smertestillende medisiner som er foreskrevet eller anbefalt av legen din før du går i gang. Selv om du ikke opplever for mye smerte fra steinen, bør du vurdere å ta en dose før treningen din, fordi treningen kan føre til at steinen beveger seg - flaring opp smerten forårsaket av tilstanden.
Trinn 4
Kjør som du normalt ville gitt at smerten ikke er for alvorlig. Det kan ta uker for at en nyrestein skal passere, selv om de fleste tar bare noen få dager etter at symptomene utvikler seg, ifølge University of Maryland Medical Center. I løpet av denne tiden kan du oppleve perioder med relativt liten eller ingen smerte, så det er enkelt å holde orden på dine vanlige treningsøkter. Men smerten kan være alvorlig på noen punkter, noe som gjør det vanskelig å løpe.
Ting du trenger
- Vann
- Smertestillende medisiner
Tips
- Hvis du er utsatt for nyrestein, og vet hva slags stein du danner, kan du hjelpe deg med å gjøre kosttilskudd for å hindre dem i fremtiden, noterer National Cleansehouse nasjonalt nyre og urologisk sykdom. Ta alltid vann på kjøreområdet.
advarsler
- Bær mobiltelefonen din dersom du fjerner en nyrestein mens du kjører, og trenger hjelp.
