Vekttap shakes gir et deilig supplement til ditt vekttap innsats ved å gi deg et middel til å kontrollere ditt kaloriinntak. Men ikke alle rister blir opprettet det samme. Hvis du har cøliaki eller er glutenintolerant, er alternativene begrenset til glutenfri mat. Forbruker gluten kan forårsake symptomer som gastrointestinal nød og anemi, forklarer Celiac Disease Foundation.
Hva er gluten?
Gluten er et protein som finnes i hvete, bygg og rug. For noen individer, kan forbruker gluten utløse en autoimmun respons som forårsaker skade på villi i tynntarmen, forklarer MayoClinic.com. Tynntarmen er det primære stedet for næringsabsorpsjon. Hvis det oppstår skade der, kan et glutenfølsomt individ utvikle næringsdefekter. En glutenfri vekttap shake er viktig for folk som er intolerante for gluten.
fordeler
Den primære fordelen med glutenfrie vekttapsskakninger har en kontrollert porsjonsstørrelse. Dette kan hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du bruker ristet som et måltid erstatning. Shakes høyt i protein vil forlate deg følelsen sated lenger, hjelper deg å unngå snacking og overeating. Når du drikker kommersielt tilgjengelige rister, reduseres risikoen for reaksjon fra kryss-forurensning sterkt.
betraktninger
Hvis du er glutenintolerant, må du ta vare på valg av vekttapshake. Tilsetningsstoffer som matfarging, karamellfarge og dextrin kan inneholde gluten, advarer Celiac.com. For noen mennesker kan selv små mengder gluten utløse en reaksjon. Du må lese etiketten nøye for ingredienser som malt melk eller sirup og andre glutenholdige ingredienser.
FDA-merking
Heldigvis ga Food Allergen Labeling og Consumer Protection Act fra 2004 den amerikanske Food and Drug Administration, eller FDA, myndigheten til å utvikle kriteriene for glutenfri merking. Hvis du er ute etter et kommersielt tilgjengelig produkt, kan glutenfrie merkingskriteriene hjelpe deg med å gjøre sunnere valg for vekttap shake. Som bevissthet om forhold som kloviacsykdom er vokst, blir flere glutenfrie produkter tilgjengelige, og hjelper deg med å finne et produkt som vil fungere best for deg.
Hjemmelaget Shakes
Du kan også lage ditt eget hjemmelaget vekttap shake ved hjelp av ingredienser som er naturlig glutenfrie. Melkprodukter, frukt og myseproteinpulver kan tjene som grunnlag for en deilig riste. Hvis du er gluten-følsom, er sjansene at du er klar over hvilke typer mat du kan spise. Å lage dine egne vekttap shakes tar gjetning ut av å velge et kommersielt merke av shake for å hjelpe ditt vekttap innsats.
