Pectoralis major er den store muskelen som danner fremsiden av brystet. Du kan påkjenne denne brystmuskel mens du utfører brystvektløftøvelser som benkpressen. Smerter fra en anstrengt brystmuskel kan utvikles gradvis eller plutselig på forsiden av din arm eller skulder. Behandlinger og rehabiliteringsprogrammer for anstrengt brystmuskel avhenger av alvorlighetsgraden av din skade.
Kald og varme
Unngå fysisk aktivitet som krever at du beveger brystmusklene dine. Påfør is i 20 minutter tre til åtte ganger om dagen hvis din spente brystmuskel er veldig smertefull. Utfør denne isbehandlingen de første to dagene etter din skade. Påfør varme ved hjelp av et beholderapparat til dine anstrengte brystmuskler etter at den første ømheten avtar. Strap-on heat backs eller heat pack poser kan gi passende varme beholdere for å hjelpe dine anstrengte muskler helbrede.
medisinering
En lege kan foreskrive antiinflammatoriske medisiner som ibuprofen. Disse medisinene er også kjent som ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer eller NSAIDs. Anti-inflammatoriske stoffer bidrar til å redusere kroppens produksjon av prostaglandiner. Prostaglandiner er hormonlignende stoffer som irriterer nervene og forårsaker smerte. Denne typen medisinering bidrar til å lindre smerter og redusere hevelsen som kan oppstå når du har en anstrengt brystmuskel.
Sportsmassasje
Behandling for anstrengt brystmuskel kan omfatte sportsmassasje teknikker administrert av en kvalifisert massasje terapeut. Sportsmassasje kan forbedre effektiviteten av musklene i brystet og hjelpe behandle stammer som skyldes overbruk. Denne typen massasje terapi kan også bidra til å forhindre fremtidige skader. Sportsmassasje kan bidra til å kurere eller gjenopprette mobiliteten til brystmusklene dine. Pumping er en sportsmassasje teknikk for tett eller skadet muskelvev som forbedrer blodsirkulasjonen til det berørte området. Sportsmassasje kan bidra til å øke permeabiliteten i muskelvev for å tillate væske og næringsstoffer å strømme inn i vevet og hjelpe dine spente brystmuskler å komme seg raskt. En sportsmassasje terapeut kan bruke teknikker som bidrar til å bryte ned arrvev i dine skadede brystmuskler.
Ultralydterapi
Ultralyd terapi kan gi effektiv behandling for bløtvevskader, som for eksempel anstrengte brystmuskler ved å redusere helbredelsestidspunktet for skader. Denne typen terapi kan øke blodstrømmen dine anstrengte brystmuskler ved å tiltrekke mastceller til området. Ultralydbehandling kan bidra til økt kollagenproduksjon som bidrar til en vesentlig del av vevsutvinning. Denne terapien kan forbedre tilstanden av arrvæv som kan danne seg etter en skade ved å forbedre utvidbarheten av eksisterende kollagen i musklene og ligamentene.
Rehabilitering og kirurgi
Straining av brystmuskulaturen kan indikere brudd i pectoralis hovedsene. En sportsskadeekspert kan utføre kirurgi for totale brudd og foreskrive et fullt rehabiliteringsprogram etter operasjonen. Kirurgi tar sikte på å reattachere muskler i brystet til beinet. Det postoperative behandlingsprogrammet inkluderer total hvile i to til tre uker, etterfulgt av gradvis styrketrening og lett vektløfting seks uker etter operasjonen. Du kan få normal fysisk styrke og mobilitet i brystmusklene i omtrent fire til seks måneder etter operasjonen.
