Selv om mange voksne i USA som er overvektige eller overvektige høster helsemessige fordeler av vekttap, mister vekten for fort eller mister for mye kroppsvekt, kan forårsake ubehagelige - til og med farlige - bivirkninger. Med mindre du blir medisinsk overvåket under vekttap, er en sikker vekttap 1 til 2 pounds ukentlig, foreslår Centers for Disease Control and Prevention.
Symptomer på raskt vekttap
Å miste vekt i et raskt tempo på 3 pounds eller mer hver uke kan forårsake tretthet, kvalme, diaré og forstoppelse, i henhold til vektkontrollinformasjonsnettverket. Nettverket noterer seg også å miste vekt raskt - som ofte oppstår når man spiser 800 kalorier eller mindre daglig - kan forårsake gallstendannelse, som kan bli ekstremt smertefullt eller krever kirurgisk fjerning. Hårtap kan også oppstå når du mister vekt i et raskt tempo.
Underernæring
Uansett om du mister for raskt eller du er undervekt, er underernæring en bekymring når du ikke spiser nok kalorier. Generelle symptomer på underernæring inkluderer svimmelhet, vekttap og tretthet. Å få for få vitaminer og mineraler i kostholdet ditt gjør deg mer utsatt for et svekket immunsystem, osteoporose og tretthet. Kwashiorkor, en form for underernæring som oppstår når du spiser for lite diettprotein, forårsaker endringer i hudpigmentet, redusert muskelmasse, tretthet, hårendringer, irritabilitet og utslett, merknader MedlinePlus
Skilt du er undervektig
Å være undervektig kan føre til at du opplever de samme ubehagelige bivirkningene av underernæring - inkludert håravfall, tretthet og svimmelhet. Vekt mindre enn det som regnes som en sunn kroppsvekt, kan forårsake gulaktig tørr hud dekket av fint hår, forvirring, langsom tenkning, dårlig minne, tørr munn, ekstrem følsomhet overfor kalde temperaturer, muskelavfall og svake bein, ifølge MedlinePlus. Å være undervektig kan også få kvinner til å stoppe menstruasjonen. National Heart, Lung and Blood Institute rapporterer at du er klassifisert som undervekt dersom kroppsmasseindeksen din er mindre enn 18,5.
Opprettholde en sunn vekt
Personer med sunne kroppsvekter har BMIer fra 18,5 til 24,9, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. For å bestemme BMI, multipliser tallet 703 etter kroppsvekten din i pund, divider det tallet med din høyde i tommer og divider med din høyde i tommer igjen. Hvis ditt BMI er mindre enn 18,5, øker du kaloriinntaket ved å velge næringsrik, kalori-tett mat - som nøtter, frø, nøtter og tørkede frukter - og spise vanlige måltider og snacks.
