En enkeltcellede alger, chlorella er en rik kilde til antioksidanterne C-vitamin og karotenoider, B-vitaminer, protein, jern og klorofyll. Denne "superfood" har mange påståtte bruksområder, inkludert behandling av kreft og bakterielle og virale infeksjoner, forbedring av immunsystemet, fremme av vennlige bakterier i fordøyelseskanalen, reduksjon av blodtrykk og kolesterol og avgiftning av blod, lever og Fordøyelsessystemet. Ifølge det amerikanske kreftforeningen er det imidlertid lite bevis for å støtte disse påstandene. Hvis du skal bruke chlorella, må du først diskutere det med legen din.
Trinn 1
Møt legen din for å diskutere riktig dose for dine behov. Ifølge American Cancer Society, varierer dosen fra 2 gram til 15 gram per dag, avhengig av hvorfor du bruker den. Høyere doser kan brukes til avgiftning, rapporterer ACS. En 3 grams servering er ca 1 teskje.
Steg 2
Bland dosen med vanlig vann eller fruktjuice. Du kan også legge den til smoothies og grønn juice, foreslår forfatter og ernæringsekspert Jess Ainscough. Hvis du ikke liker smaken av klorella, sier Ainscough det lett kan maskeres ved å legge til en banan eller et eple til drikken. American Cancer Society rapporterer at du også kan blande klorapulver i bakevarer, for eksempel brød eller kaker.
Trinn 3
Øk doseringen gradvis, anbefaler Ainscough, spesielt hvis du tar høyere doser for avgiftning, da du kan oppleve symptomer på detox. Begynn med en dose på 1,5 gram for den første uken, og øk den deretter til 3 gram. Stopp der eller gradvis øke den opp til doseringen du og legen din har bestemt deg for.
Ting du trenger
- Fruktsaft (valgfritt)
- Frukt, som epler og bananer (valgfritt)
- Blender (valgfritt)
- teskje
Tips
- Hvis du tar chlorella for avgiftning, anbefaler Ainscough å drikke rikelig med vann - 1 til 2 liter - daglig for å hjelpe kroppen med å bli kvitt toksiner.
advarsler
- Universitetet i Maryland Medical Center rapporterer at klorella er høy i vitamin K, et næringsstoff som er ansvarlig for blodpropp. Som et resultat kan det forstyrre blodstivende medisiner. Hvis du opplever utslett eller elveblest etter at du har tatt chlorella, anbefaler American Cancer Society at du søker øyeblikkelig medisinsk hjelp.
