Det zaps din energi, påvirker humøret og forårsaker vektøkning som er vanskelig å tape. Hashimotos sykdom er en autoimmun lidelse som angriper skjoldbruskkjertelen, noe som fører til reduksjon i produksjonen av skjoldbruskhormoner, og er den vanligste årsaken til hypothyroidisme. Din skjoldbruskhormon regulerer stoffskiftet, og når nivåene er lave, reduseres kroppens evne til å forbrenne kalorier, noe som fører til vektøkning. Et sunt kosthold som inneholder mat som er rik på vitamin D, selen og vitamin B-12, kan hjelpe deg med å bedre sykdommen, forbedre skjoldbruskfunksjonen og oppnå vekttap. Kontakt legen din om behovet for tilskudd.
Kosthold for Hashimoto's
Vekttap er vanskelig, men ikke umulig, for mennesker med Hashimoto sykdom. Når legen din er i stand til å få hormonnivåene dine i kontroll med riktig medisin og helseplan, kan du begynne å fokusere på kostholdet ditt for vekttap, sier dietter Clara Schneider. Et sunt kosthold for Hashimotos sykdom er rik på hele matvarer som frukt, grønnsaker, bønner, magert kjøtt som fjærfe og omega-3-rik mat som laks. Samtidig er den lav i matvarer med tilsatt fett og sukker og i fastmat. I tillegg til mat valg, må du også kontrollere kalorier for å fremme vekttap. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme dine kaloribehov. Generelt kan de fleste kvinner trygt miste vektbegrensning ved inntak til 1200 kalorier til 1500 kalorier om dagen, og menn og aktive kvinner til 1500 kalorier til 1800 kalorier om dagen.
Vitamin D og mangel
D-vitamin mangel og Hashimoto sykdom har en forbindelse, ifølge en 2013 studie publisert i "Endocrine Practice." Forskerne i studien foreslo mangelen kan enten være relatert til årsaken eller utviklingen av sykdommen, men flere studier er nødvendige. Kroppen din er i stand til å produsere D-vitamin gjennom sollys, noe som hjelper deg med å møte noen av dine behov. Men det er også viktig at du får tilstrekkelige mengder vitamin D fra maten du spiser. Gode kilder inkluderer forsterket nonfat melk eller appelsinjuice, laks, hermetisert tunfisk, egg og beriket frokostblanding. Voksne trenger 600 til 800 internasjonale enheter av vitamin D om dagen for god helse. Du må kanskje vurdere vitamin D-tilskudd hvis du er mangelfull, ifølge dieter Cheryl Harris.
Selen for skjoldbrusk Helse
Selen finnes i høye konsentrasjoner i skjoldbruskkjertelen og er nødvendig for produksjon av skjoldbruskhormoner. Det har blitt foreslått at supplering med selen kan bidra til å redusere behovet for medisinering hos mennesker med Hashimoto, og kan også forbedre humør og helse. Ifølge en 2014-gjennomgangsartikel publisert i "European Thyroid Journal", er det imidlertid ikke nok bevis for å påstå om selentilskudd er gunstig eller ikke, og mer forskning er nødvendig. Voksne trenger 55 mikrogram selen om dagen, og inkludert matvarer som brasiløtter, gulfinnet tunfisk, kalkun, brun ris og egg i kostholdet ditt, kan hjelpe deg med å møte dine behov.
Behov for vitamin B-12
Vitamin B-12 mangel er vanlig hos mennesker med Hashimoto sykdom, ifølge en 2012 artikkel publisert i "Dagens diett." Det hjelper med dannelsen av røde blodlegemer og er nødvendig for nevrologisk funksjon. Malabsorpsjon, pernisiøs anemi - en tilstand som skyldes mangel på egenvekt, som er nødvendig for absorpsjon av vitamin B-12 - og dårlig inntak er de vanligste årsakene til vitamin B-12 mangel. Hvis malabsorpsjon mistenkes, kan det være nødvendig med tilskudd. Voksne trenger 2,4 mikrogram vitamin B-12 om dagen. Gode matkilder inkluderer styrket frokostblandinger, laks, egg og melk.
