Store måltider og visse matvarer kan få deg til å føle seg sløv, god og oppblåst. Oppblåsthet er når magen ser ut og føles full og stram. Ifølge næringsopplærer Roseanna Lee forekommer denne tilstanden vanligvis når du har for mye vann og gass i kroppen din. Andre årsaker inkluderer svelging av luft, forstoppelse, sur refluks, irritabel tarmsyndrom, overeating, laktoseintoleranse og vektøkning. Stave av oppblåsthet ved å spise frukt med høyt vanninnhold og de rette næringsstoffene for å hjelpe fordøyelsen.
Sitrusfrukter
Appelsiner og grapefrukt inneholder 80 til 90 prosent vann. Kroppen din beholder vann når du trenger det, slik at du ikke blir dehydrert. Vanninnholdet i sitrusfrukter hydrerer deg og signalerer til kroppen din at det er OK å skylle ut ekstra vann, noe som også eliminerer ekstra salt. Sitroner er et naturlig vanndrivende middel og fungerer som avføringsmiddel når de blandes med varmt vann, ifølge registrert dietter David Grotto. Drikk sitronvann eller sprut sitronsaft på omtrent alt mat du lagrer.
meloner
Som navnet antyder, er vannmelon en annen vanntett mat. Denne frukten inneholder 92 prosent vann. Vannmelon og andre meloner, inkludert honningdug og cantaloupe, er naturlige diuretika, noe som gjør at du kan urinere overflødig vann og salt ut av kroppen din. Kalium hjelper deg også med å skille ut natrium og lette oppblåsthet. Kaliuminnholdet i meloner hjelper deg med å nå det anbefalte daglige inntaket på 4.700 milligram.
avokado
Oppblåsthet skyldes ofte manglende evne til å fordøye maten du har spist. Fordøyelsesenzymer er kategorisert etter deres evne til å bryte ned karbohydrater, fett, protein og fiber, få mat ut av fordøyelseskanalen for å forhindre gass og oppblåsthet. Avokado inneholder fordøyelsessystemet lipase, som bryter ned fett. Den høye kaliuminnholdet hjelper deg også med å eliminere vann.
Ananas
Ananas inneholder 85 prosent vann, men de kan også skryte av fordøyelsessystemet bromelain. Bromelain er et peptid som bryter ned protein. Universitetet i Maryland Medical Center bemerker at bromelain har blitt brukt i århundrer i Sentral-og Sør-Amerika for å ta vare på fordøyelsesbesvær. Hakk ananas og nyt det, legg det til salater eller bland det med entrees, for eksempel fajitas, for en unik og søt smak.
