Diabetes er en sykdom som forstyrrer kroppens evne til å bruke glukose, eller blodsukker. Glukose tjener som primærenergikilde for muskel- og vevsceller. Riktig styring av glukosenivået ditt - inkludert å anerkjenne utløsere som fører til at blodsukkeret stiger - er avgjørende for din langsiktige helse.
Matforbruk
Et forhøyet glukosenivå kan indikere at du nylig spiste, da blodsukkeret stiger i opptil to timer etter matforbruk og deretter begynner å redusere. Unngå en glukosespike ved å spise måltider samtidig, som vil holde blodsukkeret ditt i et sunt utvalg, rapporterer MayoClinic.com. Karbohydrater, inkludert brød, ris og bakverk, påvirker glukosenivåene i større grad enn fett eller protein, så planlegg menyene dine med forsiktighet.
hyperglykemi
Overforbruk av mat kan øke blodsukkeret til farlige nivåer, en tilstand som kalles hyperglykemi. Symptomer på hyperglykemi inkluderer tretthet, hyppig vannlating og konstant tørst. Venstre ubehandlet, tilstanden kan øke risikoen for alvorlige helsemessige forhold, inkludert diabetisk koma.
Mangel på trening
Trening holder blodsukkeret lavt, ettersom musklene dine bruker glukose til energi. Å holde seg aktiv hjelper også kroppen din til å reagere bedre på insulinmedisin, mens en stillesittende livsstil øker sannsynligheten for forhøyet glukose og fedme. Søk legen din tillatelse før du forplikter deg til en treningsplan, og kontroller blodsukkeret før, under og etter en anstrengende aktivitet, foreslår American Diabetes Association.
medisiner
Følg retningslinjene for å sikre at du tar den anbefalte dosen av insulin eller andre medisiner, fordi du bruker feil medisiner, eller i feil dose kan du øke glukosenivået. Sjekk utløpsdatoen på medisinen din, og spør alltid legen din eller apoteket dersom en ny medisin kan påvirke blodsukkeret ditt.
Sykdom
Når kroppen din genererer hormoner for å bekjempe sykdom, kan disse hormonene heve blodsukkernivået og redusere effektiviteten av insulin, sier MayoClinic.com. Gi beskjed til legen dersom du har kvalme og oppkast som forhindrer deg i å spise og - når det er mulig - hold deg til måltidsplanen anbefalt av legen din for å øke sjansene for å opprettholde et sunt blodsukkernivå.
Stress eller Frustrasjon
Glukosenivåer stiger som en del av kroppens respons på stress, mens hormoner som frigis for å bekjempe stresset, svekker effekten av insulin. Riktig stressbehandling er viktig for de som har diabetes, rapporterer American Diabetes Association. Vurder å bruke avslappeteknikker, og unngå situasjoner som sannsynligvis vil skape angst. Varsle legen din hvis du føler at stresset ditt er uhåndterlig.
Menstruasjon
MayoClinic.com indikerer at kvinner med diabetes kan oppleve forhøyede glukose nivåer i uken før eller under en menstruasjonssyklus når hormoner svinger. Overvåk blodsukkeret ditt på en månedlig måte for å avgjøre hvor høyde oppstår i forbindelse med perioden. Legen din kan foreslå endringer i medisinene, treningen og en måltidsplan for å imøtekomme de månedlige endringene.
