Hvis pantryet ditt inneholder tunfisk, er du nesten ikke alene. Ifølge National Fisheries Institute, forbrukere i USA nyte mer enn en million pounds tunfisk årlig. Selv om du spiser den hermetiske fisken på egen hånd, kan du ikke spenne deg, blande den med majones og spre den mellom to stykker ferskt brød kan være en god snack - om enn en som er ganske høy i kalorier.
Reel i en velsmakende sandwich
Selv om du kan forberede tunfisksmørbrødet med en rekke vendinger, er den vanlige tilnærmingen til snacken å blande fisken med mayo. Ifølge U.S. Department of Agriculture har en 172 gram tunfisk 220 kalorier. Hvis du blander innholdet i boksen med to spiseskjeer med redusert fett, olivenolje majones, legger du ca 108 kalorier til blandingen. To skiver med hvitt brød øker måltidets kaloritall med 148 kalorier; hvis du hellere vil bruke helvete brød, to skiver lik 162 kalorier. Således inneholder en standard tunfisksandwich på hvitt 476 kalorier, mens en helhvete tunfisksmørbrød har 490 kalorier. For å senke kaloriene, kan du blande tunfisken med fettfattig, ren gresk yoghurt.
