Når du spiser og fordøyer maten riktig, forblir kroppens pH balansert og litt alkalisk, ifølge "pH Miracle;" Dette er imidlertid vanligvis ikke tilfelle med de fleste. Den gjennomsnittlige amerikanske dietten er full av kjemikalier og ernæringsmessig ubalanserte måltider som påvirker kroppens syrebasebalanse. Dette, sammen med mangel på mosjon, kaster kroppens pH ut av whack, noe som skaper acidose, ifølge Washington University nettsted. Endre kostholdet ditt og konsumere matvarer som balanserer pH-verdien din, kan forbedre din generelle helse.
Høykalium mat
Å spise mat høyt i kalium kan bidra til å bringe kroppens pH nærmere til sunne nivåer, skriver Dr. Theodore Baroody i "Alkalize or Die." Selv om det ikke foreligger mye vitenskapelig forskning om dette emnet, anekdotiske rapporter indikerer at høykaliummatvarer påvirker urinets pH og støtter nyres funksjon. Matvarer med høyt nivå av kalium er sitroner, hvite poteter, modne bananer, rosiner, eple cider eddik, pærer, cantaloupe, appelsiner og modne bær. Ta med noen eller alle disse matvarene i kostholdet ditt hver dag for å øke og bidra til å opprettholde pH-nivåene.
Bakepulver
Baking soda er svært alkalisk og kan hjelpe til med å balansere kroppens pH, ifølge Drugs.com. Drikk en stor 8 oz. glass vann blandet med 1/2 ts. bakervarer flere ganger om dagen for rask justering i pH-nivåer, antyder Baroody. Baking soda kan øke blodtrykket ditt, så hvis du tar medisiner for hypertensjon eller har ubehandlet høyt blodtrykk, unngå å spise bursdrykk, med mindre du er under medisinsk tilsyn. Baroody anbefaler ikke å drikke mer enn totalt 4 ts. natron daglig, men å bare konsumere dette beløpet hvis du er alvorlig syk. Kontakt din helsepersonell for doseringsanvisninger.
Alkaliske matvarer
Spis mat som er naturlig alkalisk, antyder "pH Miracle." Matvarer som persille og alfalfa spirer har en høy pH som gjør dem svært alkaliske i sin råform. Legg dem til salater og som garnishes til måltider eller lage ferskpresset grønnsaksjuice inkludert disse matvarene. Andre svært alkaliske matvarer er alle meloner, fiken, vannmelon, mest modne frukter, asparges, kelp, andre tang, vannkryss, hvetegrass og de fleste urtete. Det er alltid bedre å spise disse matvarene i rå tilstand for å oppnå sine høyeste næringsverdier, sier Baroody.
Fordøyelsesenzymer
Ifølge "The Acid Alkaline Balance" kan forbrukende fordøyelsesenzymer bidra til å balansere kroppens pH. Kroppen produserer naturlig enzymer i bukspyttkjertelen; Men mange menneskers kropper produserer ikke nok enzymer for å fordøye maten helt, ifølge University of Michigan Health System. Å legge til enzymer i måltidene dine, bør hjelpe til med å støtte fordøyelsen og syntetisere maten mer effektivt, slik at kroppen din kan trekke ut de fleste næringsstoffene fra det du spiser. Fordøyelsesenzymer er tilgjengelige fra apotek og helsekostbutikker.
