Forbindelsen med immunsystemet
Immunsystemet er definert av the National Cancer Institute som et komplekst system av celler, organer og vev som beskytter kroppen mot bakterier, virus og mikroorganismer som forsøker å invadere det. Forskere og forskere har i mange år kjent at det er en sammenheng mellom stress og immunforsvar. En rapport i november 1990-utgaven av Psykologisk Bulletin, sier at stress undertrykker immunsystemfunksjonen, og at immunsystemet ikke over tid tilpasser seg, men i stedet fortsetter å bære seg bort. Det som var ment å beskytte kroppen, begynner å skade det når det ikke er regulert. Effekten av stress på immunsystemet har vært knyttet til kreft, aids og andre autoimmune lidelser.
For mye stress
Måten stress påvirker immunsystemet er komplisert, men forklares godt av Harrison Wein, Ph.D., i National Institutes of Health-nyhetsbrevet, "Word on Health." I artikkelen "Stress og sykdom: Nye perspektiver", sier Dr. Wein at stress produserer et hormon i kroppen kalt kortisol. Hjernen gjenkjenner kortisol som "kamp eller fly" -hormonet, og når det produseres, stoppes andre kroppsfunksjoner til den stressende situasjonen har passert. Dette er kroppens måte å ta vare på omgående nødsituasjon. Immunsystemet mottar også signaler for å avta mens cortisol gjør jobben sin. Men med kronisk stress forblir immunforsvaret i lavt utstyr, slik at kroppen blir sårbar for infeksjon og sykdom. Vanlige sykdommer forårsaket av eller forverret av stress er kardiovaskulær sykdom, fordøyelsesproblemer, hudforhold og dårlig minnefunksjon.
For lite stress
Ifølge Dr. Wein, kan du også ha for lite stress i kroppen også. Hvis det skjer, er det ikke noe system som setter immunsystemet i sjakk. Når du forlater å gjøre det du ønsker, begynner immunsystemet ofte å angripe sunn inntrengere, og når det skjer, kan du utvikle inflammatoriske sykdommer som leddgikt eller tendinitt. Den generelle befolkningen trenger imidlertid ikke å bekymre seg for for lite stress.
Styring av stress for immunfunksjon
Mayo Clinic rapporterer at når nivåene av stresshormoner faller, går andre kroppsprosesser som hjertefrekvens og immunfunksjon tilbake til normal. Etter hvert som kortisolnivået faller, begynner immunsystemcellene å gjenoppta sin rolle å beskytte kroppen.
Mens du ikke kan unngå alle de stressene som kommer, kan du lære å kontrollere reaksjonen din. Lære å håndtere stress på en sunn måte vil minimere de negative effektene det har på immunsystemet. Mayo Clinic anbefaler meditasjon, trening, rådgivning og gode mellommenneskelige forhold som konstruktive måter å håndtere livets daglige utfordringer.
