Street løp og tredemølle kjører er begge populære former for trening og hver har sterke talsmenn. Hva er uklart, er hvordan å trene på tredemølle sammenlignet med utendørs løping. Noen undersøkelser eksisterer som ser på de fysiske fordelene av begge, men mye av sammenligningen kommer ned til personlig preferanse.
Fysiske fordeler
Kvinne som kjører på åpent romspor Photo Credit: ViktorCap / iStock / Getty Images Kjører, enten på gaten eller på tredemølle, gir en rekke helsemessige fordeler, inkludert lavere blodtrykk, forbedret lungefunksjon og forbedret kardiovaskulær ytelse, ifølge en artikkel av Elizabeth McLeod Sadler fra Vanderbilt University. Det er imidlertid noe som tyder på at kjører ute har en liten kant over bruken av tredemøller. Basert på en studie publisert i Journal of Physiology, vil vindmotstand og behovet for å navigere i kurver og slå på gatene føre til at løperen bruker mer energi utendørs enn når han kjører på tredemølle.
Fremdrift og fart
Føtter av løper på tredemølle Foto Kreditt: YanLev / iStock / Getty Images Når du kjører på tredemølle, beveger beltet seg uansett hastighet du velger. Fordi beltet beveger seg og drar bena bak deg, skaper det noe av fremdriften du trenger for å holde tritt med beltets hastighet. Når du kjører på gaten, må du produsere all den energien som trengs for å bevege deg fremover. Kroppen din gjør andre-til-andre beregninger for å justere hastigheten din slik at den passer til dine fysiske forhold og miljøet. På tredemølle må du imidlertid holde en konstant fart for å holde tritt med det bevegelige beltet.
Elementene
Par kjører på Brooklyn Bridge, NYC Fotokredit: Maridav / iStock / Getty Images Street-kjøring viser deltakere til alle de gode og ikke-så gode aspektene i den naturlige verden. Noen løpere foretrekker utendørs uansett vær, og finner den friske luften forfriskende. For andre er tanken på å dekke opp i regnutstyr eller koble opp for kulde nok til å gi dem grunn til å ta en dag fri fra å trene. Sluttresultatet er at noen løpere er mer motiverte til å trene regelmessig når elementene ikke er en faktor.
Sikkerhetshensyn
Løper i regn ved siden av trafikk Fotokredit: Purestock / Purestock / Getty Images Avhengig av hvor du bor, kan det være helt trygt å løpe utendørs når som helst på dagen. Dessverre tilbyr mange steder ikke denne roen. Løpere i byområder må være forsiktige når de kjører alene i farlige nabolag. I forstadsområder og landlige områder er det også risikabelt å kjøre på veien, da kjøretøy ikke alltid er på utkikk etter folk som kjører på gata. Treadmills, derimot, har ingen av disse tilknyttede risikoene.
Terrenget
Folk på tredemøller på treningsstudio Fotokreditt: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images En tredemølle gir en jevn og konsistent overflate for løping, noe som kan være søtere til beina og føttene enn gatene. Utendørsflater har en tendens til å være ujevn, noe som gjør det nødvendig å være mer forsiktig når de kjører. Potholes, bergarter og andre hindringer er en konstant. Samtidig finner noen løpere det mer varierte terrenget av gaten som kjører for å være utfordrende og mer interessant enn den aldri varierende tredemølleoverflaten.
Kjedsomfaktoren
To venner som kjører på vei Fotokreditt: brocreative / iStock / Getty Images En forståelig klage mot tredemøller er at de er iboende kjedelig, uten en endring i naturen, kan en trening noen ganger være kjedelig. Mange tredemøller har programmer som automatisk varierer din helling og hastighet, noe som gir et mer variert løp, men visningen endres ikke med mindre tredemølle er plassert foran en fjernsyn. Gasskjøring gir litt variasjon, men med mindre du bor i et område med mange forskjellige ruter, gjør du fortsatt det samme løp gjentatte ganger. Løpende utendørs gir imidlertid muligheten til å trene med venner, en løpegruppe eller hunden, mens en tredemølle er oftere enn ikke en solo-opplevelse.
