Badstuer er populære funksjoner i mange helseklubber og gymnasier. Varmebestandige steiner blir varmet til høye temperaturer, som deretter utstråler varmen i rommet. Lufttemperaturen vil stige opp til rundt 90 grader Celsius eller 200 grader Fahrenheit. Vann kan deretter helles på steinene for å produsere damp for å øke fuktighet og temperatur. Badstuer har en lang historie og tilbyr mange fordeler for sine brukere.
Historie
Badstuer stammer fra Finland og var opprinnelig små tømmerhytter, som inneholdt åpne braziers som var vant til å varme opp sten til høy temperatur. Andre baltiske land har en historie om å bruke lignende varmekabiner, selv om ordet "sauna" er finsk og betyr liten hytte eller rom. Hvor badstuer opprinnelig brukte åpne branner, bruker moderne badstuer elektriske varmeelementer til å varme steiner, selv om noen bruker infrarøde varmeelementer i stedet.
Sauna fordeler - Fysiologisk
Badstuer øker kroppstemperaturen og gjør at du svetter, noe som utløser en rekke fysiologiske endringer. Etter hvert som temperaturen stiger, øker blodkarrene, som kalles vasodilasjon, og dette er knyttet til reduksjon i systolisk og diastolisk blodtrykk. Økt blodgjennomstrømning og synovial væskeproduksjon kan bidra til å redusere smerten forbundet med leddgikt.
Regelmessig bruk av sauna er også knyttet til forbedret immunsystemfunksjon samt økt testosteronnivå hos menn. Den svette svette forårsaket av bruk av badstue bidrar til å kvitte kroppen din med forskjellige giftstoffer fra kroppens største organ - huden din. Du kan oppleve "break outs" i dagene etter en badstue, men disse blir mindre vanlige og alvorlige ettersom du blir vant til avgiftningsvirkningen, og kroppen din lindrer seg av urenheter.
Sauna fordeler - psykologisk
Mange sauna-brukere rapporterer følelser av dyp avslapning etter bruk av badstue. Badstuer kan bidra til å lindre stress gjennom økt produksjon av det følsomme hormonet, endorfin og reduksjon av adrenalin og noradrenalinproduksjon. Muskelspenningen smelter bort i varmen i badstuen, og i mange kulturer er en badstue en sosial opplevelse hvor venner og familiemedlemmer sitter, snakker og slapper sammen, noe som har en svært positiv effekt på humøret.
Sauna kontraindikasjoner
Selv om du bruker en badstue, har en rekke fordeler, kan ekstremvarmen være skadelig for de med visse medisinske forhold. Hvis du lider av ustabil angina pectoris, er det noen gråtende hudforhold, som er hengt over, lider av dehydrering eller påvirket av alkohol eller rusmidler, bør du ikke bruke en badstue. Hvis du er i tvil, kontakt lege før du bruker en badstue for første gang.
Sauna Etiquette and Use
Sauna-etiketten kan variere fra land til land, noen badstuer er blandet mens andre er single sex. I noen badstuer er badepakker valgfrie mens andre insisterer på at du blir dekket. Hvis du er i tvil, be om å unngå forlegenhet.
For å få mest mulig ut av en badstue, ta en varm dusj på forhånd og kom inn i badstuen med fuktig hud - dette vil stoppe deg fra å brenne før du begynner å svette.
Ta pauser ved å ta en dusj, og, hvis tilgjengelig, bruk stupebassenget til å kjøle seg ned. En badstue skaper en tørr varme, men mange brukere foretrekker et mer fuktig miljø. For å øke fuktigheten i en badstue, hell en liten mengde vann på de varme steinene for å skape damp.
